Chi Kung: ¿Qué es?, ejercicios, beneficios, técnicas y mucho más

Chi kung, también llamado Qigong es una actividad que reúne diversas técnicas de respiración y ejercicios con el objeto de buscar el bienestar y la salud física y espiritual de la persona, en este articulo podrás conocer mas de este tema.Chi Kung

¿Qué es el Chi Kung?

Es un sistema de actividades mentales y físicas que permiten obtener grandes beneficios en cuestiones de bienestar y optimización del organismo, la palabra Chi Kung tienen un significado interesante “Chi” representa la energía y “Kung” técnica o trabajo, de manera que tenemos el trabajo a través de técnicas para dosificar la energía corporal.

Con el Chi Kung se pueden desarrollar capacidades importantes, que ayudan a mejorar el entorno familiar, laboral y profesional de cualquier persona. Es una técnica milenaria fundada en China, y se ha mantenido por muchos años, en la actualidades practicada en diversos países del mundo.

Hace algunos años esta disciplina sólo era practicada en algunos países de Asia, pero a partir del avance de la globalización y la presencia de las líneas digitales e internet, se comenzó a masificar por todo el planeta. Junto al Tai Chi son las disciplinas principales de muchas personas que practican el movimiento de la Nueva Era. (Ver articulo Budismo Tibetano).

Chi Kung

Filosofía

La esencia del Chi Kung o Qigong consiste en conocer, aprender y analizar el sistema energético del organismo, con el objeto de implementar medidas que permitan hacer correcciones en los sistemas donde existan problemas y deficiencias.

Es uno de los principales tratamientos en la Medicina Tradicional China (MTC), junto a la acupuntura, la cual busca la mejoría de algunas enfermedades y problemas orgánicos a través de la colocación de agujas en lugares específicos, el Chi kung lo busca a través del ejercicio.

Para el Chi Kung la energía vital es lo más importante, cuando disponemos de suficiente, estamos sanos, es decir el Chi se encuentra activo por todo el cuerpo, circulando sin necesidad de dispersarse o estancarse en ningún lugar, es decir se encuentra totalmente equilibrado.

Por el contrario si nuestro Chi es excesivo o disminuye, encontramos entonces ciertos malestares físicos, el Chi se tranca y se desvía, dispersando la energía hacia otras zonas, creando los problemas físicos y mentales. De manera que conocer las deficiencias del Chi llevan aplicar las técnicas y ejercicios para lograr obtener de nuevo el equilibrio.

Chi Kung

En diversas clínicas y hospitales de toda China es utilizada como parte de tratamiento junto a la medicina convencional, así mismo en la práctica deportiva y artes marciales es de vital importancia, en atletas de alto nivel, algunos especialistas de MTC, aplican tratamiento de Chi Kung a los atletas antes de sus competencias.

Pero debemos entender que estas técnicas llevan años de desarrollo y se formaron hace miles de años en China, de manera que sería importante saber de donde proviene, veamos.

Origen

Se cree que nació hace más de 2.000 años durante el reinado del emperador amarillo Huang Ti, quien decidió utilizarlo dentro de los procedimientos médicos con el objeto de fomentar el crecimiento de la MTC, otros historiadores consideran su antigüedad, hasta épocas donde ni siquiera se había inventado la escritura.

La aplicación de las primeras técnicas del Chi Kung se le atribuye a los chamanes Tribales, quienes denominaban Qigong a los procedimientos para resolver problemas de enfermedades y otras anomalías, junto a otras técnicas llamadas Xiu Lang, que consiste en cultivar y refinar, Xing Qi, que era la forma de asistir al flujo de energía en el cuerpo.

Estas técnicas fueron juntándose junto a una de las principales llamadas Daoyin, que consiste en el estiramiento de todos los miembros del cuerpo, con el objeto de armonizar la respiración y equilibrar la mente

El emperador Huang Ti fue uno de los primeros en utilizarlo formalmente en el tratamiento de enfermedades para sus tropas, de manera que se le atribuye su implementación legal en toda China, con el tiempo el emperador aportó recursos para su desarrollo.

Este emperador fue conocido por su gran longevidad y su apetito sexual intenso, le valió la fama de ser uno de los más prolíficos de toda China, debido a la práctica del Chi Kung. Se dice en algunos textos que paso de los 100 años.

Chi Kung

Poderes mágicos y divinos

A esta técnica incluso se le atribuyen poderes mágicos que solo el emperador amarillo conocía, pero para muchos es solo un mito, podía controlar a los dioses es a través de las técnicas de dominio del Chi Kung, 

Con el tiempo las técnicas fueron perfeccionándose a medida que pasaba el tiempo, y los registros sobre la forma de realizarlo se fue afianzando, muchos emperadores le dieron relevancia y la técnica poco a poco adquiere relevancia, lo que hizo que convirtiera en una referencia para curar enfermedades y sanar algunas anomalías físicas.

Existieron más de 50 emperadores que practicaron las técnicas de Chi Kung, algunos lo promovieron de  tal forma que existían ciudades enteras donde era obligatorio realizar las prácticas de esta actividad, se llegó incluso hasta la sanción y castigo, a quien se comprobará que no realizaba la práctica.

Chi Kung

Primer libro

Durante el reinado del emperador amarillo, se editó la primera edición del libro, donde se describen las técnicas del Chi Kung, llamado el “Canon de medicina China del emperador amarillo”. Fue una edición de doce rollos , donde se enumeraban cinco métodos terapéuticos:

  • Aplicación de nueve agujas
  • Decocciones de hierbas.
  • Práctica de la Moxibustión
  • Punción con aguja de piedra.
  • Tipos de masaje, donde se incluyeron diversas prácticas de ejercicios de tipo respiratorio.

Los doce rollos, explicaban en algunas partes la teoría y el porque de los métodos Qigong para el desarrollo espiritual y de la salud, de manera que esta edición sirvió de base para el desarrollo de la técnica Chi Kung durante los próximos años.

Actualidad

En la actualidad es una práctica que se extendió hacia occidente, desde hace más de 50 años, junto a otras técnicas terapéuticas y trabajos de MTC, se ha convertido en una herramienta alterna en algunas especialidades de medicina tradicional occidental.

Chi Kung

En Europa, Estados Unidos, Latinoamérica y Asia, las técnicas y terapias basadas en Chi Kung, sirven como complemento y alternativa para la cura de algunas enfermedades que la ciencia aún no ha podido solucionar, ni a través de medicamentos farmacológicos ni terapias Psicológicas.

El Gobierno Chino mantiene la implementación de recursos que permite el desarrollo sostenible de la MTC, y en ese grupo se encuentra el CHi kung, donde a través de las Universidades y escuelas tradicionales, se estudia en forma meticuloso todo lo referente a esta disciplina y el desarrollo hacia los próximos años. (Vea también relajacion).

Ejercicios

Desarrollar la práctica de los ejercicios del Chi Kung nos permite activar esa energía interna (Chi) que nos va a servir para obtener grandes beneficios, física y espiritualmente. Estos ejercicios se realizan de manera pausada suave, y de manera armónica que junto a la respiración establecen un conglomerado de acción energética que permite la mejora de todo nuestro cuerpo.

Existen diversos ejercicios Chi Kung que pueden definir a través de variables, los cuales forman parte de unas rutinas que sirven de gran ayuda, solo describiremos los más importantes, ya que describirlos todos, nos llevaría unas cuantas líneas y páginas.

Chi Kung

Respiración

Los ejercicios basados en la respiración forman parte de las herramientas más importantes para lograr la optimización de la actividad, todos sabemos la importancia que tiene para la vida el aire, y la forma en cómo lo recibimos en nuestro cuerpo, de manera que desarrollar una buena técnica al inhalar oxígeno nos permite lograr grandes beneficios.

Para realizar una buena respiración, la persona se debe colocar en posición boca arriba y se procede a colar un libro de peso sobre el ombligo, las manos deben estar apoyándolo encima, y los brazos se relajan, luego se procede a respirar de forma lenta y profunda.

Se debe buscar la forma de llenar toda la caja torácica y pulmonar con aire de manera muy lenta, se esperan unos pocos segundo y luego muy lentamente se expira con la intención de sacar todo el aire de los pulmones, el peso del libro ayuda a enormemente a expulsar todo el aire.

Con este ejercicio se prende a dosificar la capacidad pulmonar, relajar toda la zona comprendida entre los pulmones y el tórax, en cada ciclo el cual puede ser entre 5 y 10 veces al día, se debe ir pausadamente intentar hacerlo cada vez más lento, hasta lograr un ritmo donde se pueda sentir ninguna presión.

Ren Mai

Llamado de esa forma porque se busca actuar sobre el llamado meridiano Ren Mai, que es un punto energético situado en el centro del pecho, el ejercicio consiste en colocar los pies separados estando de pie, luego se flexionan las rodillas y se relajan los hombros.

Con la punta de los dedos, se toca el esternón y se fricciona levemente en sentido ascendente y descendente, hasta lograr un aumento de la temperatura en la zona, esta acción activa el meridiano Dai Mai y ayuda a liberar tensiones en el cuello y zona media del tórax, y también a controlar el estrés.

Punto 21

El ejercicio se realiza de pie y el brazo derecho se coloca separado del cuerpo, luego se comienza a realizar pequeños giros con la otra mano en el centro del dorso, la idea es controlar y buscar los puntos energéticos dispersos.

Chi Kung

Frotación

Es uno de los más populares y sencillos, se aplica con la idea de activar los llamados puntos shu, que son los que se encuentran en la parte superior de la espalda y se relacionan con los pulmones el pericardio, el corazón y el llamado meridiano Dai Mai, se toma un cepillo grande y de dientes suaves, luego se coloca en la espalda y se fricciona la piel hacia arriba y hacia abajo, buscando el cambio de temperatura.

Este movimiento permite activar las energías, que se nota cuando aumenta la temperatura, es vital para las funciones del corazón el tórax, y las partes nerviosas ubicadas en la zona de la espalda, regula de manera importante el estrés.

Reforzar el chi del pulmón

Estando de pie y con las piernas ligeramente abiertas, se coloca una pelota de goma en la parte del omoplato, luego se procede a empujar suavemente la pelota contra la pared y presionar durante unos minutos hasta que se consigue el aumento de temperatura, lo cual es un indicativo de activación del Chi.

Este ejercicio ayuda considerablemente a relajar toda la zona de la espalda, mejora la tensión en el cuello y alivia ciertos problemas en la columna dorsal, se realiza alternando las zonas en pequeños periodos.

Chi Kung

Beneficios

La combinación de diversos movimientos lentos, y diversos tipos de respiración sirven para obtener grandes beneficios en todo el organismo; practicarlos hoy en día se ha puesto muy de moda en el mundo occidental, los resultados que nos ofrece esta técnica milenaria son los siguientes.

  • Reduce el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño. 
  • Aumenta la flexibilidad y la fuerza corporal.
  • Equilibra las emociones.
  • Permite expulsar y eliminar las toxinas de nuestro organismo.
  • Actualiza los estados mentales, orientados debidamente hacia metas reales.
  • Evita lesiones en las articulaciones.
  • En personas con problemas post operatorios, les acelera el proceso de recuperación.
  • Disminuye las migrañas.
  • Ayuda a mejorar la digestión.
  • Estimula los órganos internos y activa el equilibrio de la circulación sanguínea.
  • Previene problemas de tipo articular
  • Mejora la concentración mental
  • Regula el ritmo respiratorio y aumenta la calidad de la respiración.
  • Disminuye el envejecimiento prematuro.
  • Equilibra la glándula tiroides y las testiculares.
  • Permite aumentar la capacidad de acción del sistema inmune.

Chi Kung

Técnicas

Existen diversas técnicas que fueron desarrolladas durante muchos años por excelentes maestros de este arte terapéutico, uno de estos maestros es Wong Kiew Kit , quién en los últimos años ha desarrollado algunas técnicas renovadoras que muchos suelen utilizar diariamente veamos.

Hua Tuo 

Llamado el juego de los 5 animales, consiste en una serie de ejercicios, donde se asumen posiciones de 5 animales, los cuales pueden ser variados, esta técnica asume el rol del animal según la condición de la persona, y fue desarrollada por el maestro Chi Kung Hua Tuo.

Las 18 Manos de Lohan

Es una técnica Chi Kung con mezcla de estilo Shaolin, donde se combina ejercicios de artes marciales específicos con ejercicios básico de Chi Kung, ayuda a mejorar la vitalidad y mejora la calidad de vida, dando longevidad a la vida de cualquier persona.

Chi Kung

Limpieza de Médula Ósea

Consiste en desarrollar la energía que se encuentra a nivel de la columna cervical, permite estabilizar los niveles que se encuentren en la piel, los músculos y sobre todo realizar una limpieza general de la médula ósea; sin embargo muchos dicen que esta técnica requiere de mucha concentración y conocimiento.

Metamorfosis de los Tendones

Se utiliza para modificar la conformación de los tendones y los músculos, es utilizada por deportistas y atletas de alto rendimiento, fortalece esas áreas y permite distender y flexibilizar los músculos, son ejercicios que se realizan hacia diversas partes del cuerpo.

Respiración cósmica

Es la técnica de respiración donde se busca abrir la cinco flores, se combina con técnicas taoístas, y es una de las más antiguas, sirve para el cultivo de aspectos espirituales, y el cuerpo físico no tienen mucho movimiento, se trabaja generalmente con la respiración y la mente.

Chi Kung

Se pueden describir otras técnicas que diversos maestros han desarrollado con el tiempo, es importante saber que cada técnica es una forma de percepción de las cosas, con el objeto de obtener activación del Chi, el cual es la energía vital que todo ser humano debe conocer, cada técnica está diseñada para una zona o situación específica.

Tipos

Desde el punto de vista tradicional solo existen dos tipos de Chi Kung: el Interno, llamado también Nei Kung y el Chi Kung Externo, denominado Wei Kung; cada uno refleja el estilo y la determinación de cada actividad y hacia donde va a ser dirigida, el primero se enfoca en situación internas del cuerpo, la mente, los pensamientos, la espiritualidad.

Chi Kung

El externo se aplica al mejoramiento de la parte física, donde se busca el desarrollo y resistencia de todo el organismos, pero en la actualidad el Chi Kung se enfoca en diversas zonas y actividades, que permiten a través de ejercicios recuperar las energías del Chi pérdidas, veamos entonces varios tipos:

Terapéutico

Se encuentra detallado dentro de la MTC, ya que representa un tipo de terapia que ayuda a mejorar ciertas áreas físicas y mentales del cuerpo, los ejercicios están dirigidos específicamente hacia la curación y rehabilitación de áreas conflictivas.

Se utilizan técnicas de relajación, sosiego, paz, y tranquilidad, el objeto fundamental es trabajar la mente, el cuerpo y el alma y a través de ellas lograr las curaciones necesarias, el Chi Kung terapéutico invita a reconocer la búsqueda del Chi en función de equilibrar esas energías.

De esa forma se consiguen nuevas formas de pensamiento y se encuentra sentido a ciertas situaciones que no se podían solucionar, esto a nivel mental ayuda enormemente a mejorar ciertos problemas de salud, que la medicina científica no resuelve, en ciertas ocasiones.

Chi Kung

Camisa de Hierro

Para realizar esta técnica es importante que la persona posea cierta experiencia en el arte de la práctica de algún arte marcial, consiste en una actividad donde se busca absorber mucha energía externa para luego procesarla y convertirla en propia.

Para llevarla a cabo es importante conocer algunas técnicas del kung fu, se comienza realizando ciertos ejercicios de calentamiento, y se espera la acción del contrario, puede ser una persona o una cosa de la naturaleza, donde la fuerza debe ser obtenida de alguna manera, se debe producir movimiento coordinado y preciso.

Con esta técnica se aprende a estructurar de manera natural, la forma como el cuerpo se recupera, es decir en términos del Chi Kan se busca aprovechar el poder del Tan Tien, a través de la transmisión de energía.

Shaolin

Con esta técnica se busca equilibrar las energías del chi corporal, utilizando técnicas budistas que los monjes shaolines mantienen en ellos, la combinación permite obtener ejercicios de meditación y relajación, donde al ejecutante se establecen los cambios que desea para su vida.

Chi Kung

El shaolin representa en China una de las técnicas de aprendizaje más importantes, se puede aplicar en diversas áreas de la espiritualidad y las artes marciales, de allí su importancia en el arte terapéutico del Chi Kung.

Para el hígado

Este órgano de vital importancia para el procesamiento y digestión de los alimentos, muchas veces se siente afectado debido a las diversas situaciones a las que se expone, cuando el hígado falla es porque su componente energético se encuentra en desequilibrio, la sangre no pasa de la forma como debería y comienzan ciertos problemas de salud.

Los ejercicios dirigidos a equilibrar los componentes energéticos de este órgano, buscan descender los niveles de energía negativa llamada “Qi”, se intenta dispersar la congestión y permitir termine de fluir para buscar su salida.

Para tener un hígado sano es importante mantener los niveles de paz interna bastante firmes, atrévase la práctica de Chi Kung a través de sus ejercicios esta paz interna se puede lograr, no se puede permitir alteraciones en la actividad del hígado, ya que recibe las provocaciones mentales negativas.

Chi Kung

Permitiendo además poder descontrolar otros órganos. Las correcciones que se hacen para mejorar el funcionamiento del hígado están basadas en ejercicios que permitan aumentar el calor en ciertas zonas cercanas a la ubicación física del órgano, por eso se deben realizar diversos ejercicios de concentración y palpar la zona con la yema de los dedos.

Frotándolas un poco y pensando en la importancia del órgano podemos comenzar a reactivar su Chi energético, la actividad siempre se debe desarrollar en un nivel de concentración alto, donde la prevalencia sea el enfoque en la energía vital de la zona.

Estático

Es un tipo de Chi Kung obligatorio cuando la persona requiere entrenarse en este tipo de terapia, consiste en la permanencia inmóvil durante largos periodos de tiempo, se realiza generalmente de pie, y se debe mantener una posición en estado pausado hasta que se considere necesario, siempre exigiendo el mayor tiempo posible sin forzar el cuerpo.

Se realiza conjuntamente con meditaciones y respiraciones pausadas y controladas, esto permite aumentar la resistencia y la fortaleza física, lo que ayuda a levantar las energías sanadoras del organismo, tiene mucha similitud con las actividad de las terapias del Zen.

El tipo de Chi kung estático ayuda a cualquier persona a mejorar su condición física, de manera que promueve la circulación y activa los procesos de diversos sistemas, el cuerpo puede cansarse pero no acelera las pulsaciones; para realizar el ejercicio se recomiendan diversas posturas de pie entre las recomendadas están: “Mapu” , “postura a Caballo” y la “postura del Abrazo del Árbol”. (Ver articulo chakras y yoga).

En el mundo

Actualmente la actividad es practicada en la mayoría de los países occidentales, como una terapia de trabajo terapéutico para buscar el bienestar físico y espiritual, aunque ya sabemos que se practica en China desde hace miles de años, la comprensión llegó a occidente a mediados del siglo XX.

En México

Diversas escuelas y fundaciones han sido creadas con la finalidad de llevar estas técnicas a toda la población, tenemos el caso de diversas escuelas budistas que practican las técnicas de Chi kung en la ciudad Capital, donde hay más de 50 escuelas de enseñanza budista y otras donde la práctica directa de escuelas de Chi Kung, entre las más importantes están:

  • Templo Shaolin de México KungFu, Tai Chi y Qi Gong, 
  • Chi Kung y Tai Chi México Long Feng Sede Polanco, 
  • Songshan. Meditación en Movimiento.
  • Kung Fu y Tai Chi en Templo Shaolin Mexico Colonia Roma, 
  • HYLT Fuerza Integral, S.A. de C.V, 
  • Centro Budista de la Ciudad de México.

Existen además diversas escuelas de Kung fu donde se practican las artes marciales en combinación con las técnicas de Chi Kung, también algunos terapistas orientales radicados en la Capital, establecen ciertas conductas terapéuticas aplicando las técnicas Qigong.

En Colombia

En este país se han contabilizado aproximadamente más de 40 centros distribuidos por todo el país donde se imparte la enseñanza de las técnicas principales para practicar el Chi Kung, es llamado en ese país como el yoga Chino, y las escuelas se encuentran dispersas por las principales ciudades.

Estas escuelas están lideradas por el maestro Shaolín puertorriqueño Mariano E. RIvera, quien mantienen las escuelas de la mayoría que pertenecen a este país, ubicadas en Ibagué, Medellín, Bucaramanga, Bogotá, Barranquilla y Cartagena, la estadísticas dicen que anualmente el número de integrantes en las escuela va en aumento.

En Argentina

Si en Colombia existen más de 40 lugares donde practicar el Chi Kung, en Argentina la cifra es triplicada, desde Buenos Aires hasta la Patagonia. Existen escuelas diversas que mantienen buena cantidad de practicantes, una de las más importantes es la “Asociación Argentina de Qigong para la Salud”, que tienen sedes en las ciudades más importantes del país.

Le sigue la Asociación Cultural Chino Argentina, donde los fondos directamente son proporcionados por el gobierno Chino con el objeto de promover la cultura y tradición de ese país en Argentina, le siguen diversas escuelas Budistas y especializadas en la práctica Chi kung que se pueden localizar por todo el territorio Argentino.

En Uruguay

La práctica del CHi Kung en este país también está muy masificada en todos los aspectos, las personas la practican sencillamente en parques y lugares públicos, sin necesidad de pertenecer a una escuela espiritual específica, existen diversas asociaciones como la “Escuela CHi Kung de Montevideo”, que es considerada como la principal en el país.

Tiene sede en diversas ciudades de Uruguay y una cantidad considerable de miembros. Otras escuelas Budistas ubicadas en el interior del país enseñan el arte Chi Kung a diversas personas y ciudadanos, la diversificación ha sido importante durante los últimos años.

Chi Kung y Tai chi

Estas dos técnicas orientales tienen muchas cosas en común, las personas desconocen muchas veces cuál de las técnicas se practica cuando observan personas en diversos parques y áreas abiertas, algunos movimientos son muy parecidos pero su función está enfocada en áreas y situaciones diferentes.

El Tai Chi es realmente un Arte marcial, cuya meta es la defensa ante el ataque de un oponente, a diferencia del Chi Kung que es una terapia de tipo medicinal que se utiliza para sanación y cura de ciertas anomalías.

Sin embargo estas corrientes tienen en común lo siguiente, el manejo de la energía, los practicantes del Tai Chi tienden a utilizar los ejercicios con el objeto de utilizarlas en caso de alguna situación que permita defenderse de un ataque, aunque la mayoría que practica el Tai Chi, pocas veces se enfrenta a una situación de defensa, en cambio el Chi Kung busca dosificar y canalizar la energía llamada Chi y aplicarlas con fines curativos y terapéuticos.

La armonización del cuerpo y su movimiento, así como la concentración mental y el dominio de la respiración, son las cosas que tienen en común ambas disciplinas, ademas de provenir del mismo país aunque en tiempos diferentes, de manera que el uso que se quiera dar al Tai Chi y el Chi kung depende de la persona, ambas son beneficiosas para el desarrollo de la persona.

Chi Kung y Yoga

Estas especialidades también tienen ciertas cuestiones en común, los ejercicios llamados Asanas sirven en el yoga para fortalecer las partes del cuerpo, existen posturas y posiciones en Chi Kung parecidas a las del yoga, ambas utilizan la respiración como elemento primordial en la obtención de las energías.

En el yoga se respetan ciertas creencias Budistas e hinduistas, y se puede manifestar en algunas ocasiones con fines espirituales, las técnicas del Yoga, buscan el equilibrio espiritual a través de las Asanas, se intenta a través de ellas conseguir alinear los llamados Chakras, que son puntos energéticos distribuidos por todo el cuerpo.

En el Chi Kung, se intenta también conseguir los puntos energéticos, pero a diferencia del yoga, estos puntos no están determinados en lugares fijos del cuerpo, sino que se pueden equilibrar a través de ciertos ejercicios, lo que posteriormente ayuda a mejorar la salud y la calidad de vida de una persona. (Vea el articulo beneficios del yoga).

De la mujer

Consiste en un tipo de terapia donde la mujer se apodera de todos los centros energéticos de su cuerpo y puede modificar cada uno de ellos, aunque no todas llegan a controlarlo, el Chi Kung de la mujer tienen que ser pasado de una a otra, para lo cual se requiere de ciertas prácticas.

La práctica habitual del Chi Kung, aparte de consolidar la salud corporal, también permite conocer toda energía vital de la mujer, permitiéndole sentir su cuerpo, estimulando las hormonas y activando los procesos diversos de cada sistema, evitando las enfermedades más comunes.

La idea del Chi Kung para la mujer es, establecer la conexión de la mujer con la energía del Chi, a través de ciertos movimientos específicos, donde la visualización, los trabajos de respiración, permiten conectarse mejor con la vida cotidiana, estableciendo una mejor relación social.

La implementación del Chi Kung para la mujer, es totalmente diferente a los procesos que se utilizan en el hombre, debe estar sustentados por personas que tienen experiencia en estas terapias, ya que se toman en cuentas los procesos orgánicos y hormonales de las mujeres, el estudio de cada uno de estos procesos se combinan de manera detallada con los ejercicios.

Esto ayuda a establecer planes de trabajo donde cada una establece la forma y tipo de actividad que debe realizar, especificando en qué lugar se debe afrontar más la terapia, para lograr la activación del Chi, con eso se busca conseguir resultados individuales, que en otras terapias básicas del Chi no se pueden conseguir.

La importancia de contar con otra mujer que haya tenido experiencia en procesos de Chi Kung para la mujer es de suma importancia, por eso la experiencia permite transmitir el conocimiento del tipo de terapia necesaria en cada mujer.

Para niños

Conseguir el Chi en niños resulta en ocasiones sumamente agradable, los practicante e instructores, dirigen generalmente las actividades y procesos de ejercicios hacia los niños de una manera divertida, utilizando incluso las risas y la alegría, lo cual es una de las energías chi más poderosas que existen.

Los niños que practican el Chi Kung, consiguen beneficios importantes con respecto al mejoramiento del sistema inmunológico, lo que evita la aparición de enfermedades gripales y virales, así que se vuelven inmunes a estos síntomas.

Psicológicamente nos ayuda a mejorar la capacidad de atención, conocen más su organismo y de una manera divertida juegan con sus pensamientos y su cuerpo, los resultados más importantes en la práctica de Chi Kung con niños, se reflejan en lo siguiente:

  • Mejora el autoestima.
  • Aumenta su equilibrio conductual.
  • Se estabiliza la concentración.
  • Se sienten más relajados.
  • Se divierten más y controlan el nivel estrés infantil.
  • Se activa el autocontrol.

Si usted tiene cerca un centro de terapia o escuela donde se practique el Chi kung, no lo piense y pregunte, si puede inscribir a su pequeño, seguramente no se arrepentirá cuando en unos pocos días observará cambios positivos en la conducta y control de las emociones de su niño.

Para principiantes

Cuando una persona comienza la práctica de esta milenaria actividad, debe conocer ciertas reglas o normas sencilla que no permitan sentir frustración después de un tiempo de práctica, para no sentir las decepciones, entre ellas saber que los procesos para obtener resultados se dan poco a poco.

La paciencia, la constancia son situaciones que deben manejar diariamente, con el objeto de no perder la línea directa de donde se quiere llegar con esta práctica, realizar los ejercicios de manera ordenada y manteniendo las indicaciones del instructor o maestros, jamás se debe apresurar por lograr ciertas posiciones, sino entender que la velocidad no ayuda a mejorar ninguna acción.

Lo mejores ejercicios para principiantes que se recomienda a continuación sirven de apoyo para ir motivando y creando un ambiente favorable que permite irle tomando cariño a esta hermosa disciplina veamos:

Automasajes

Son ejercicios sencillos, donde el principiante comienza conocer o a reconocer su verdadero cuerpo, la idea es motivar y estimular las energías vitales corporales (Chi), sirven para aumentando y dinamizando la energía, se realizan masajes en diversas partes del cuerpo, buscando activar por medio de frotamientos aumentar la temperatura en ciertas zonas.

Son ejercicios que deben ser controlados por los instructores ya que de no tener un control en el movimiento, puede ocasionar una lesión, estos ejercicios ayuda a conocer la ubicación de los CHi en el Organismo.

Calentamiento

Es importante al comienzo de cada terapia realizar unos ejercicios de calentamiento previo, donde la relajación muscular permitirá obtener resultados óptimos, así que convierta el calentamiento en una rutina, y cada vez que desee realizar sus terapias de Chi Kung, no olvides comenzar con un buen calentamiento.

El resto de ejercicios principales para los que comienzan en esta actividad, deben ser aportados por los maestros instructores, los cuales son los que a medida que vayan trabajando proporcionan el tipo de Chi Kung que cada persona necesita, de allí la importancia que planteamos al principio de este título. (Vea también  kundalini yoga).

A continuación presentamos otro vídeo que vienen a complementar la información suministrada en todo este artículo.

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