Estrés: ¿Qué es?, Causas, Síntomas, Tipos y mucho más

El estrés es considerado como un estado de tensión, dicho estado se manifiesta en las personas como resultado de llevar una vida llena de presiones, creando así efectos negativos para el organismo a nivel físico y emocional.

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¿Qué es?

El estrés está definido como un proceso natural que se manifiesta en el cuerpo humano, como consecuencia de las presiones cotidianas. Dicho proceso puede desarrollarse tanto a nivel físico como emocional, produciendo así alteraciones en el organismo y en la calidad de vida de quién lo padece.

 

Algunas características que se manifiestan en la persona que padece de estrés son las siguientes:

  • En la parte emocional, la persona afectada desarrolla sensaciones de ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión, esto como resultado de la presión a la que está sometida.
  • Otra de las características que se identifican es la dificultad para concentrarse, también la persona desarrolla pensamientos repetitivos, y suele mostrar una evidente preocupación por el futuro.
  • Por lo general la conducta de quién padece de estrés se ve afectada al presentar dificultad para hablar, risa nerviosa, alteraciones en las relaciones sociales y estados depresivos.

Causas

Por lo general se consideran que existen diferentes causas que ocasionan el estrés, dentro de los principales factores se encuentran, las situaciones y presiones cotidianas como lo son: trabajar en exceso, la falta de descanso, las presiones familiares o laborales, entre otras circunstancias que pueden ocasionar daños y alteraciones para la salud.

Síntomas

Los expertos consideran que los síntomas del estrés pueden generar diferentes alteraciones en la salud,  del ser humano, dentro de las principales afecciones se identifican, alteraciones en el desarrollo normal de los pensamientos, daños en las emociones y una evidente alteración en el comportamiento de quién padece de este trastorno.

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Los cambios físicos que se desarrollan en la persona que padece de estrés son:

  • Músculos contraídos
  • Dolor de cabeza
  • Problemas de espalda
  • Dolores en el cuello
  • También algunos manifiestan malestar estomacal
  • Problemas de sueño
  • Fatiga
  • Respiración agitada.

A nivel emocional la persona que padece de estrés puede manifestar los siguientes síntomas en su estado de ánimo:

  • Frecuente ansiedad
  • Estados de ira
  • Falta de concentración
  • Tristeza o depresión.

En cuanto al comportamiento, la persona afectada de estrés desarrolla los síntomas mencionados a continuación:

  • Descontrol en la alimentación
  • Cambios de ánimos
  • Consumo de ciertas sustancias, como el alcohol, la droga, el tabaco
  • Problemas para relacionarse con otras personas.

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Tipos

Como se menciono anteriormente, el estrés a nivel general se puede decir que se trata de una respuesta fisiológica y psicológica, manifestada por una persona que padece de ciertas presiones en su vida diaria, esto produce en el organismo una tensión física o emocional. Por lo general existen diferentes tipos de estrés estos suelen clasificarse de la siguiente manera:

Laboral

El estrés laboral, es uno de los diferentes tipos de estrés que existen, se trata de un agotamiento del sistema nervioso, el cual ocasiona un desgaste evidente en el organismo de quién lo padece, ocasionando así una serie de síntomas depresivos, como lo son:

  • Cansancio físico
  • También puede producir fatiga
  • Falta de energía
  • En muchos casos las personas muestran dificultad para concentrarse
  • Insomnio y trastornos en el sueño
  • Tristeza
  • Irritabilidad.

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Causas del Estrés Laboral

Se considera que las principales causas del estrés laboral se encuentran determinadas por una elevada presión en el entorno laboral, en este sentido podemos identificar los siguientes aspectos:

  • La persona afectada tiene un alto grado de responsabilidad en su lugar de trabajo.
  • Realiza una excesiva carga de tareas en comparación a sus compañeros.
  • La persona trabaja en condiciones laborales que no son las más idóneas, es decir donde hay poca luz, la temperatura no es la correcta, el entorno no cumple con las condiciones adecuadas de trabajo.
  • Realiza una jornada laboral larga, es decir que la persona cumple con más horas de las establecidas.

Es importante señalar que existen diferentes causas que pueden producir estrés laboral, variando así de una persona a otra, por tal motivo expertos han determinado que algunas personas suelen manejar de manera distinta las presiones cotidianas sin ser afectadas, mientras que otras suelen ser más propensas a padecer de estrés, por tal motivo cada ser humano reacciona de una manera diferente.

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Estrés Pos-traumático

Los expertos consideran que el estrés postraumático, es un trastorno psiquiátrico, el cual suele afectar principalmente a las personas que en algún momento han experimentado un episodio dramático en su vida, por tal motivo suelen manifestar alteraciones emocionales, e incluso pueden llegar a sufrir de trastornos del sueño y otras afecciones. (Conoce todo sobre el Bienestar).

Oxidativo

El estrés oxidativo es un tipo de estrés que afecta a diversas personas en el mundo, dicho trastorno es el resultado de un desequilibrio que se manifiesta en todo lo relacionado a la producción de especies reactivas del oxígeno, influyendo también en la capacidad que tiene un sistema biológico para decodificar de una manera rápida los reactivos intermedios.

A nivel general se trata de un proceso químico que ocasiona alteraciones en el organismo, dentro de este desequilibrio suele generarse una producción excesiva de radicales libres, esto a su vez puede ocasionar trastornos de ansiedad y depresión.

Estrés Crónico

Por lo general el ser humano suele desarrollar diversos niveles de estrés como resultado de las presiones cotidianas y factores que interfieren en su calidad de vida, en el caso del estrés crónico es aquel que genera daños considerables en el desarrollo físico y emocional de la persona afectada, llegando a ser muy perjudicial al producir diversas enfermedades como:

  • Trastornos respiratorios
  • Trastornos inmunológicos
  • Trastornos gastrointestinales.

Emocional

El estrés emocional es uno de los diferentes tipos de estrés que existen, se trata de un trastorno que afecta directamente el área emocional de la persona que lo padece, manifestando así síntomas comunes como lo son:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Sensaciones de miedo
  • Estados de confusión, entre otras alteraciones que surgen como resultado de padecer de estrés emocional.

Estrés Hídrico

El estrés hídrico, es el término empleado para identificar un proceso natural que se genera cuando la demanda de agua resulta más alta en comparación a la cantidad disponible, o incluso cuando se encuentra determinada por su baja calidad.

En este sentido se considera que el estrés hídrico puede ocasionar una serie de alteraciones como por ejemplo un deterioro de los recursos de agua dulce en términos de cantidad, afectando su entorno.

Térmico

El estrés térmico está definido como un proceso donde el organismo del ser humano se ve afectado al estar sometido a temperaturas elevadas de calor, lo que trae como consecuencias sensaciones de malestar e incomodidad.

Estrés Académico

El estrés académico, es considerado como la reacción normal producida por el organismo del ser humano, ante las diferentes exigencias y demandas que se presentan en el ámbito educativo, tanto a nivel básico como universitario.

En este sentido la persona afectada experimenta una fuerte presión causada por evaluaciones cotidianas como lo son:

  • Las exposiciones
  • Los exámenes
  • Los trabajos
  • Las presentaciones, entre otras formas de evaluación.

Agudo

Los expertos consideran que el trastorno de estrés agudo, está relacionado con sensaciones de ansiedad, y de estrés postraumático, en este sentido la persona afectada suele desarrollar una determinada ansiedad fisiológica, como consecuencia de procesos cotidianos que suele interpretar como estresantes, esto a su vez crea daños en el funcionamiento correcto de su organismo.

¿Cómo quitar el Estrés?

El estrés es considerado como un estado de tensión, el cual suele ser producido como consecuencia de las diferentes circunstancias cotidianas, por tal motivo existen algunas técnicas que resultan ideales para controlar este tipo trastornos, en este sentido podemos mencionar las siguientes alternativas:

  • Respiración adecuada, esto se logra por medio de la realización de técnicas y ejercicios diseñados para que la persona respire correctamente, y así reciba cada uno de los beneficios.
  • Mantenerse en contacto con la naturaleza, en este caso se recomienda caminar, y meditar en un ambiente natural que ayude al ser humano a relajarse.
  • Mantener una buena alimentación, incorporando a la dieta alimenticia frutas, verduras y alimentos saludables.
  • Realizar ejercicio físico y actividades que ayuden al adquirir estados de paz y tranquilidad, como el caso de la meditación, el yoga, entre otras alternativas que resultan muy eficaces para alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente.

Consecuencias

Los expertos consideran que los niveles altos de estrés pueden producir en el ser humano, una serie de consecuencias negativas, para el desarrollo de la salud. En este sentido podemos mencionar que el estrés produce alteraciones en la frecuencia cardíaca, problemas digestivos, insomnio y problemas respiratorios.

Estrés y Ansiedad

El estrés y la ansiedad son trastornos que suelen afectar de manera considerable la calidad de vida de quienes lo padecen, ambos casos se puede identificar ciertas diferencias.

La ansiedad está definida como una respuesta fisiológica que produce efectos negativos en el organismo del ser humano, en este sentido la persona suele percibir sensaciones de amenaza y alteraciones tanto a nivel físico como emocional. (Descubre todo lo referente a la Empatía).

En el caso del estrés, se considera como un proceso de activación fisiológica, producido por las diferentes circunstancias a las que se enfrenta el ser humano en su vida diaria, ocasionándole síntomas físicos, como lo son: dolores de cabeza, fatiga, presión, entre otras sensaciones, dichos síntomas también pueden ser emocionales como sensaciones de miedo, depresión y falta de concentración.

En cuanto a las diferencias que existen entre el estrés y la ansiedad podemos mencionar los siguientes aspectos fundamentales:

  • El estrés suele ser controlado al reducir la activación fisiológica del individuo.
  • En el caso de la ansiedad es un trastorno más complejo, el cual puede producir alteraciones más significativas, llegando a generar ataques de pánico en quién la padece.
  • Otra de las diferencias que existen entre ambos trastornos, es que el estrés es considerado como una manifestación natural del organismo, mientras que la ansiedad es un proceso más complejo que puede producir enfermedades físicas y emocionales.
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