Meditación: ¿Qué es?, Beneficios, Técnicas y mucho más

Meditación, es un actividad mental que sirve para entrenar los pensamientos  y el subconsciente con el objeto de obtener tranquilidad, libertad y paz emocional, espiritual, mental y corporal; en este articulo podrás conocer mas de lo que significa esta práctica.

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¿Que es?

Consiste en un entrenamiento que se realiza a la mente con la finalidad de conseguir beneficios corporales y mentales, se busca con ella la paz el bienestar y la tranquilidad espiritual, a través de ciertas técnicas de pensamiento, donde se induce a la mente a obrar con pensamientos preestablecidos.

La palabra como tal tiene un significado importante en todo los aspecto, ya que expresa la forma de cómo se deben aprender técnicas para lograr una buena relajación, y poder elaborar desde cero energías positivas que puedan fluir en nuestro cuerpo, trayendo consigo la paz en nuestra mente.

Al obtener esta paz nuestros pensamiento se enfocan en los valores más importantes del ser humano como el amor, la bondad , el perdón la generosidad, entre otros, de allí su importancia en algunas corrientes de pensamiento Hinduista y algunas ya establecidas en Asia.

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El Yoga es una disciplina donde se requiere tener una meditación de altura, permite a través de ella lograr el conocimiento del yo interno para lograr la relajación necesaria y poder realizar las respectivas asanas, posturas relevantes en esa especialidad.

Desde hace miles de años, la meditación ha sido de vital importancia para algunas religiones y ciertas creencias espirituales, el esfuerzo interno que debe hacer cada persona para lograr una buena meditación implica conocer las técnicas necesarias, según el tipo de corrientes espiritual que profese.

Aunque es similar y mantienen la igualdad en todos los aspecto, la meditación es tratada de formas diferentes en distintas corrientes espirituales y de pensamiento, aunque en el fondo representa lo mismo, cada rama espiritual maneja los tipos de relajación en función de las necesidades propias.

Concentrar la mente en un punto cero para llegar a desarrollar energías vitales, que ayudará a potenciar los niveles de optimización de la salud en todos los aspectos, para muchos es un preámbulo para abrir el conocimiento del yo verdadero y la conciencia humana, con el de buscar la paz total.

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Beneficios

El gran maestro Buda dijo una vez : «La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.», dejando a la luz pública que solo nosotros podemos potenciar la búsqueda de nuestro bienestar a través de la meditación.

La importancia que para muchas religiones representa la meditación, se debe a que con ella directamente se puede obtener grandes beneficios para nuestra salud integral, si necesidad muchas veces de acudir a especialistas de la ciencia tradicional moderna.

Sin embargo es altamente recomendado combinar las técnicas de meditación con tratamientos médicos, en los cuales se tenga en cuenta que nuestros beneficios en cuestiones de salud, pueden ser aligerado utilizando una buena técnica de meditación.

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En las áreas más importantes de la salud humana como la psicología, y la medicina, la meditación aporta grandes beneficios que sirven muchas veces como elementos para tratar incluso ciertas enfermedades patológicas, pero entre los beneficios más importantes tenemos:

Psicológico

Con la meditación se potencian algunas áreas del cerebro donde la empatía y los sentimientos pueden ser controlados, la internalización de las situaciones ayuda a relevar pensamientos negativos cambiandolos por positivos, estos son los que activan las energías corporales para poder resolver problemas de estrés y ansiedad.

Así mismo al reducir el volumen de las amígdalas, el cerebro reacciona de una forma que ayuda a eliminar los temores, se produce el efecto positivo sobre la molécula llamada Telomerasa, la cual se encarga de estirar las partes de ADN en los extremos de cromosomas, facilitando la limitación de las muertes de las células.

Se consigue el descanso y relajación de la mente, al obtener el nivel de pensamiento cero, la mente se rehabilita de pensamientos y se renueva, la idea es inyectar pensamientos que puedan ayudar a desarrollar una integridad espiritual y física en completa armonía.

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Aumenta la memoria, comienzan a funcionar los canales de recuerdos, se observa una mejor interacción con la vida al pode contactar pensamientos y situaciones olvidadas, que ayudan a enfrentar nuestras situaciones de vida de una manera más objetiva.

Las emociones se equilibran, las energías permiten diferenciar los momentos en los cuales nuestra mente puede estar en desajuste, evitando la formación de preocupaciones innecesarias y ordenando las situaciones mentales que puedan causar perturbaciones.

Mejora el sueño durante las noches, que se expresa en obtención de energía corporal diaria, la mente más relajada permite pensar de una manera diferente y espontánea, ayudando a la persona a resolver los problemas de una manera más inteligente.

En algunas personas que diariamente utilizan el intelecto como rutina de vida, los ayuda a aumentar la concentración en el trabajo o la universidad, la mente relajada permite recibir pensamientos claros.

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Físico

La presión Sanguínea y el movimiento de circulación corporal comienza a estabilizarse, permitiendo un flujo de oxígeno más permanente a través de todo el cuerpo, lo que a su vez elimina el cansancio innecesario y muchas veces desconocido.

La tensión muscular que muchas veces no se nota comienza a disminuir permitiendo un exceso de  utilización de energía para realizar los movimientos diarios, como caminar, cocinar, o cualquier actividad motora que se realiza diariamente.

El sistema inmunológico tiende a mejorar notablemente, disminuyendo la formación y establecimiento de pequeños gérmenes y bacterias en el organismo, evitando su propagación.

En personas con problemas de Tabaco y alcohol, los ayuda a eliminar esas toxinas tan perjudiciales, las terapias de meditación permiten cambiar patrones de conducta y hábitos afianzados en el subconsciente, donde posteriormente se activan pensamiento para eliminar hábitos tóxicos. (Vea también Nueva Era)

Técnicas

Para comenzar a conocer mejor nuestra mente, debemos realizar al igual que cualquier deporte, ciertos entrenamiento previos, que directamente nos llevaran al nivel de meditación que deseamos.

Para principiantes

Lo primero es tener paciencia y tranquilidad, tratar de no desesperarse, aunque parezca algo muy inquietante y específico, es una terapia muy fácil, donde lo importante es tomar la decisión de  desear entrar en este fascinante mundo, veamos:

  • La primera semana se deben realizar sesiones pequeñas de 10 minutos, con rutinas cortas, si es posible colocar una alarma que indique el tiempo de culminación.
  • Colocar la boca lo más distendida posible relajada y como si estuviera sonriendo, la cual debe estar de esta forma durante toda la sesión, permitiendo hacerla lo más placentera posible.
  • Trata de no tener sueño ni hambre cuando vayas a realizar la sesión, tampoco ir con el estómago tan lleno o excesivamente hidratado, la interrupción para ir a orinar no es recomendable.
  • Ubica un lugar específico, donde sepas que nadie te va a interrumpir, y logra siempre hacerla a una hora específica, puede ser en la mañana que las energías corporales están en su punto máximo.

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  • Siempre cierra los ojos y respira muy lentamente, mantén una posición sentado (a), en un lugar predilecto, trata de observar y apreciar tu respiración, inhala por la nariz lentamente y bota el aire por la boca, se debe realizar varias veces hasta comenzar a sentir relajación.
  • Cuando sientas mucha tranquilidad, intentar observar tu mente, los pensamientos, y revisa siempre los espacios que hay entre uno y otro, no te aferres a ninguno, imagina que está en el cielo y todo es blanco, tu alrededor y tus cosas deben ser de color blanco.
  • Cada pensamiento que llegue a tu mente déjalo pasar, hasta que sientas la sensación de calma y tranquilidad, es allí donde la mente debe estar, intenta mantenerla en ese estado el tiempo de la sesión.
  • Al finalizar el tiempo, comienza a regresar de nuevo a la realidad respirando muy lentamente, sin forzar el ritmo, luego abre los ojos lentamente y comienza a observar todo lo que te rodea, la idea es afirmar que se ha estado en otro lugar mentalmente, para poder comenzar a establecer los cambios.
  • Inmediatamente se comenzará a sentir una transformación, sin embargo es importante realizar una documentación antes de realizar las terapias iniciales de meditación, ya que todo conocimiento relativo a este tema, permitirá alimentar las diferencias y dudas que puedan haber al respecto.

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Los resultados serán los esperados, si se mantiene la constancia y la perseverancia, la claridad mental comenzará a servir de mucho apoyo para nuestro cuerpo, donde automáticamente se equilibran la parte física y mental, pero el mayor desarrollo se adquiere con técnicas avanzadas que veremos a continuación.

Avanzadas

Las técnicas avanzadas de meditación, son utilizadas por grandes maestros yoguis, monjes budistas y especialistas en las áreas del Hinduismo y Jainismo, para ello se debe tener en cuenta estados mentales absolutos, neutrales, y de una elevación muy avanzada.

El gran maestro Budista llamado Maharishi, establece que las técnicas de meditación avanzada permiten ” Llevar la experiencia mental a otro nivel”, es decir que estas experiencias sirven de fertilizantes para dar mejores frutos.

¿Para qué sirven las técnicas de meditación avanzada?

Se establece que ayudan en gran medida a familiarizar la mente con los procesos más finos de pensamiento, trayendo a nuestro ser estados de conciencia muy altos, donde se pueden entender todas las leyes de la naturaleza.

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Así mismo los criterios de conciencia pura ayuda a equilibrar la integración del cuerpo con el bienestar y la felicidad, las energías recibidas ayudan a potenciar estos valores, se entiende la ley natural como una forma de vida en todos los aspectos.

El crecimiento hacia la iluminación (Según el Budismo), se hace de una manera más objetiva, donde el valor de la ley natural es capaz de controlar todo lo que nos rodea, ayudando a regenerarar situaciones que para muchos serían de una gran preocupación.

Cómo utilizarlas

La forma en la cual realizamos la meditación dependerá mucho de ciertas situaciones que deben ser tomadas en cuenta, por el resto de las sesiones, son una especie de pilares que deben respetarse, ellas ayudan enormemente a direccionar los procedimientos.

El comportamiento de nuestro cuerpo, se entiende por esto, el estar constantemente despierto, no es recomendable realizar la meditación acostado, a menos que la persona tenga mucha experiencia.

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  • Actitud Emocional, la fluidez en la cual asumamos la meditación permite a nuestra conciencia adaptar las sensaciones, emociones y pensamientos tal y como son, diferenciarlas es muy importante, y en ese aspecto juega un papel muy importante.
  • Actitud mental, asumir con transparencia cada pensamiento, no se debe juzgar los pensamientos o sensaciones, se debe tomar conciencia de los juicios, entender que cada situación es una reacción de un acto en particular, se debe dejar correr.
  • Actitud espiritual, nos permite eliminar de nuestra mente conceptos erróneos que eliminen la libertad de pensar idóneamente, acepta cada línea espiritual, cada una es una parte de la historia del pensamiento espiritual humano.

Tipos de meditación

La necesidad de realizar meditación, representa para algunas personas una actividad que le otorga algún beneficio en su entorno de vida, bien sea en cuestiones de salud, Psicológico, espiritual o físico, a continuación describiremos algunos tipos de meditación que suelen utilizarse en algunas disciplinas y son las más relevantes.

En el fondo se busca realmente el bienestar de la persona las espiritual y el equilibrio mental, elementos que permiten la  correlación de energías en la estabilidad de toda persona.

Vipassana

Llamada también la meditación del “insight” y consiste en un ejercicio mental para observar las cosas realmente como son, proviene de la meditación budista tradicional y tiene un origen milenario.

Está basada en la conciencia de la respiración, conectando la forma del aire a través de su entrada y salida, únicamente por la nariz, se especializa también por enfrentar y concientizar los pensamientos que surgen a medida que se realiza la meditación.

Esto es que, se logra identificar una emoción o un pensamiento y se deja de un lado a través de una conducta conciliadora, o lo que se pudiera llamar como un pensamiento positivo, las formas de enfrentarlos está basada en diversos estilos de meditación Vipassana.

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Meditación con sonidos

Llamada primordial sonora, consiste en realizar meditaciones utilizando diversos tipos de mantras, proviene de las tradiciones védicas de la India, y se practica desde hace más de 4.000 años. Los mantras son usados como energías para lograr estados de relajación profundo.

Cada mantra o frase no es presentada al azar, sino que son sonidos sagrados que los maestros de la sabiduría antigua utilizaban para llevar a la práctica las meditaciones, ayudando de manera directa a interiorizar los pensamientos y conseguir el estado de relajación óptimo

En la actualidad, ha sido reformulado por los maestros Deepak Chopra y David Simon, quienes crearon un programa dirigido al mundo occidental con el objeto de elaborar mantras milenarios que cualquiera puede crear, teniendo la base de los antiguos preceptos védicos.

La terapia consiste en repetir los mantras varias veces, pero de manera silenciosa, con el objeto de crear vibraciones que permiten aislar la mente de los ruidos externos, logrando la paz y el sosiego necesario para la relajación pura.

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Zen

Es llamada meditación Zazen, lo que significa del sánscrito “Meditación sentada”, y aunque se cree que esta meditación se realiza en esta posición, para muchos crea sorpresa al apreciar que la meditación no está basada en esta postura.

Sus elementos para la terapia están fundamentadas en la respiración y la observación de los pensamientos, apreciando con pensamientos positivos su análisis, lo que para muchos es muy similar para no decir igual que la meditación Vipassana.

Su diferencia se encuentra en el tipo de respiración la cual debe ser la de tipo abdominal diafragmática.  La otra diferencia se encuentra en las posición para la meditación, y como dijimos al principio es una posición un poco diferente a las tradicionales.

En esta técnica de meditación la columna debe estar estrictamente recta, la barbilla totalmente abajo y las manos en una posición especial en el vientre, los ojos siempre deben estar abiertos y mirando hacia abajo, a diferencia de la Vipassana, donde no existen reglas para las posiciones. (Ver articulo Teosofía)

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Metta 

Popularmente conocida como la del “Amor Benevolente”, y sus elementos básicos son la bondad sin condición y la fidelidad de la amistad, proviene de las primeras enseñanzas budistas sobre todo del tibetano.

Esta meditación busca primordialmente la utilidad que el ser humano le puede dar a la empatía, la compasión y la aceptación, como elementos vitales en las relaciones de las personas, así mismo entender de una manera sencilla que estas herramientas surten efecto. 

Se recomienda dirigir las terapias de este estilo, a personas que tienen graves problemas de autoestima, autocrítica y falta de compasión, se busca renovar los valores elementales de la empatía, que la persona puede entender la importancia de este contenido en su vida diaria.

Meditación Trascendental

También considerada una de las más tradicionales, se basa al igual que la meditación con sonidos en los mantras, se utiliza mucho en la India desde hace miles de años, y cada persona puede utilizar los mantras según puedan considerar las vibraciones espirituales que les envía su mente.

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La diferencia con la meditación sonora consiste en la forma y el sentido de los mantras, los cuales deben ser seleccionados con rigurosidad y al pronunciarlos se puede hacer en voz alta pero con un tiempo determinado y con repeticiones establecidas.

Meditación con sonidos

Llamada primordial sonora, consiste en realizar meditaciones utilizando diversos tipos de mantras, provienen de las tradiciones védicas de la India, y se practica desde hace más de 4.000 años. Los mantras son usados como energías para lograr estados de relajación profundo.

Cada mantra o frase no es presentada al azar, sino que son sonidos sagrados que los maestros de la sabiduría antigua utilizaban para llevar a la práctica las meditaciones, ayudando de manera directa a interiorizar los pensamientos y conseguir el estado de relajación óptimo.

En la actualidad, ha sido reformulado por los maestros Deepak Chopra y David Simon, quienes crearon un programa dirigido al mundo occidental, con el objeto de elaborar mantras milenarios que cualquiera puede crear, teniendo la base de los antiguos preceptos védicos.

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La terapia consiste en repetir los mantras varias veces, pero de manera silenciosa, con el objeto de crear vibraciones que permiten aislar la mente de los ruidos externos, logrando la paz y el sosiego necesario para la relajación pura.

Meditación para dormir

Es utilizada en ocasiones para aquellas personas que tienen problemas de insomnio, problemas para conciliar la tranquilidad previa al sueño; sabemos que el no dormir, puede generar en nuestro cerebro lesiones físicas y psicológicas, por eso algunos especialistas recomiendan utilizar alguna terapia de meditación para controlar este problema.

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Existen muchas formas de realizar la meditación para dormir, en este caso sólo detallaremos unas cuantas con el objeto de servir de información a personas que deseen utilizar la meditación, como herramienta para combatir el insomnio. (Ver articulo Yoga para Dormir)

Respiración consciente

Esta técnica es muy sencilla y consiste en concentrarse en el flujo del aire para poder canalizar los pensamientos, la respiración debe hacerse lentamente, indiferentemente de que tipo de respiración seleccione, en este caso se deben dejar de lado todos los pensamientos que no dejan dormir.

Escáner corporal

Se realiza a través de la respiración consciente, dirigiendo la atención hacia cada parte del cuerpo, comenzando desde la cabeza y poco a poco ir pensando en cada órgano y parte del organismo con el objeto de sentirlo y relajarlo, probablemente se sienta algún cosquilleo cuando se esté pensando en alguna parte del cuerpo.

Cuenta regresiva

Consiste en una técnica individual donde la persona debe relajar sus ojos, generalmente se recomienda hacerla acostado, se debe inhalar aire muy lentamente sentir que el mismo entra en los pulmones, la idea es relajar todo el cuerpo y se comienzan a realizar conteos regresivos mientras se canalizan los pensamientos.

Guiada

En este caso se sugiere imaginar algún lugar bien agradable como una playa o un paisaje de montaña, la idea es proporcionar pensamientos de tranquilidad, la concentración en ese medio ambiente ayuda enormemente a conciliar el sueño, al igual que cualquier meditación, la respiración es muy importante.

Generalmente es utilizada junto a otra persona que puede ser un psicólogo o especialista en alguna disciplina espiritual, quien otorgara ciertas técnicas que pueden ser aplicadas durante las noches antes de dormir.

Cristiana

La meditación cristiana consiste en el procedimiento directo de concentración utilizando procesos de pensamientos enfocados únicamente relacionados con Dios, la meditación en el cristianismo es una expresión de la oración y el rezo.

Para algunos, es el proceso de enfocarse deliberadamente y debe ser realizada con procesos de meditación profunda, con la idea de crear la energía suficiente para poder conectarse con los poderes de dios.

En las diferentes corrientes cristianas, existen diversos tipos de meditación teológica, donde el nivel varía según el tipo de compromiso y responsabilidad que cada fiel tiene con la iglesia, de manera que en el caso de los sacerdotes, dominan la meditación en niveles muy alto que les permite relajarse y concentrarse en el conocimiento de la palabra.

Diaria

Consiste en establecer fielmente sesiones de meditación que pueden durar entre 15 minutos y media hora con el objeto de conectarse inmediatamente y diariamente con el ser interno, para los cristianos es una enlace que realiza cada fiel con Dios.

Algunas personas la realizan por voluntad propia sin relacionarla con el tema teológico, sólo con fines espirituales nobles, que ayuden a lograr el bienestar propio y de su familia, cualquier técnica se puede utilizar para realizar la meditación diaria, solo se debe conocer y con qué objetivo se va a realizar.

Para algunos forma parte de una rutina cotidiana, donde se convierte en un hábito, y la persona o mantiene dentro de su agenda de actividades diarias, al igual que los sacerdotes, budistas, cristianos o de otra religión, la meditación diaria es un elemento importante en las acciones diaria para mejorar  el entorno y los pensamientos.

Chopra

Es una técnica creada por el famosos medico indio Deepak Chopra, quien introdujo en occidente una serie de procedimientos básicos para realizar la meditación de una manera entendible y productiva.

Su método consiste en realizar de manera guiada meditaciones que pueden durar entre 15 y 30 minutos, dirigidas a personas que tengan algún tipo de dificultad emocional, espiritual o física, está muy dispersa por el mundo y sirve de referencia a especialistas en el área de la psiquiatría, la psicología y la neurología.

Llama violeta

Para explicar el procedimiento de meditación se debe comprender primero qué es realmente la llama violeta. Se considera un tipo de energía espiritual de alta frecuencia de luz, donde únicamente los que tienen una vida espiritual abierta pueden observar una bella aura de luz violeta, que en ocasiones también tiene forma de llama.

En el caso que nos corresponde la meditación llama violeta, sirve para obtener energías espirituales poderosas hacia la vida personal, de manera que al obtenerla podemos irradiarla hacia nuestros seres queridos y a todo lo que nos rodea.

Para realizar esta meditación se deben tomar en cuenta ciertos elementos:

  • Elegir un centro o foco de meditación, puede ser una persona o una situación, se puede ayudar con una fotografía- imagen de un celular.
  • Establece una relación de unión con la vida, esto no es otra cosa que invocar las energías positivas a través del yoga y la utilización de técnicas espirituales avanzadas.
  • Concéntrate en tu corazón, observando su forma su fuerza y el poder que tienen en nuestro cuerpo, saber que tipo de energía nos otorga ese órgano y preparar pensamientos para su cuidado.
  • Visualización propia, donde se visualiza nuestro cuerpo envuelto en una esfera de fuego blanco, la cual debe recorrer e inundar nuestro cuerpo con su energía, convirtiéndose en un sol de luz que posteriormente se convierte en una llama violeta.
  • Utilizar oraciones de protección, sin importar que tipo de religión profese, la persona puede utilizar la llama violeta como elemento de oración para obtener beneficios espirituales y emocionales.

Budista

Está considerada la meditación por excelencia, en el Budismo representa la base y el elemento principal en las actividades y rutinas espirituales de los monjes y sacerdotes, consideran que la meditación es el cultivo de la mente, la inyección de sabiduría y la activación del buen conocimiento de la vida y la naturaleza.

En el Budismo está determinada por la situación real de las cosas con el objeto de aumentar su proporción de contenido y concepto a través del conocimiento y la sabiduría, con el objeto de eliminar las  situaciones negativas de la vida llamadas Dukkha.

En este tipo de meditación Budista existen diversos métodos según la corriente donde se pretenda establecer, existen hasta 40 formas de realizar las meditaciones, y tienen su base en cinco principios que permiten la regularidad en los pensamientos:

  • La calma mental y tranquilidad espiritual denominados Samatha .
  • El conocimiento directo y la intuición llamadas Vipassana (ya detallados anteriormente en este artículo).

Cada uno de estos dos elementos conllevan a la realización de diversos tipos de meditación que como variables, permiten enfocar cada uno, en la razón por la cual se necesite o se sugiera según la necesidad, más adelante veremos estos tipos de meditación en el budismo. (Vea también Yoga Mudra)

Para niños

Incentivar la concentración y sobre todo la relajación en niños resulta bastante arduo, mas cuando sabemos que ellos están llenos de energía vital que muchas veces es difícil de controlar, sin embargo algunos especialistas han conseguido algunas técnicas que pueden ayudar a los niños a controlar sus impulsos y dinamismo.

Estas actividades de meditación se utilizan para controlar ciertos comportamientos a conductas en niños muy activos, recordamos que solo son sugerencias que los padres pueden realizar, y siempre la recomendación es visitar a especialistas en el área.

  • Utilizar canciones al momentos de hacer los cambios, frases y melodías simples, donde el niño dirija su atención hacia el punto que se desea lograr.
  • Utilizar un ambiente silencioso, utilizar luces tenues parecidas a las velas, y aromatizar el ambiente con olores de la naturaleza, se busca es inducir el sueño.
  • Se recomienda practicar ciertas posiciones de yoga para niños, la cual tiene algunas asanas relacionadas con animales.
  • Sugiérale como respirar, la intención es tratar de que el niño controle la inquietud a través de una buena respiración, e inmediatamente contarles una historia corta y amena.
  • Colocar una música al estilo académico, suave, donde se sienta que existe paz en el ambiente.

En el Budismo

Como lo planteamos anteriormente la meditación es una herramienta importante en esta corriente espiritual, cada practicante debe comenzar practicando las técnicas diversas de meditación, lo que representa el primer paso para obtener los niveles de concentración necesario.

Posteriormente se adquieren destrezas de meditación donde cada persona puede lograr niveles altos de concentración, para ello selecciona que tipo de meditación puede realizar según la necesidad y el nivel avanzado según su experiencia veamos.

Según el método Samatha

Encontramos las meditaciones de tranquilidad y  calma, según esta metodología se realizan los siguiente tipos de meditación:

  • Anapanasati, referente a la distracción y la concentración.
  • Metta bhavana, referentes al odio, la nostalgia y la sensibilidad
  • Mudita bhavana, se enfoca en el rencor la envidia y la cordura.
  • Upekkha bhavana, indica la forma de tratar la indiferencia la ecuanimidad y la apatía.

Según el método Vipassana

Se realizan meditaciones interiores con el objeto de controlar energías puras, par luego poder exteriorizarlas veamos:

  • Salayatana, tratamiento de la vanidad, y buscar la claridad con respecto a la naturaleza del ser humano.
  • Pratitya samutpada, enfoca los pensamiento en la ignorancia, la sabiduría y la compasión, es un tanto hacia lo sentimental.

Música

Cada sesión de meditación a nivel general puede estar acompañada generalmente con sonidos nobles y suaves que permitan establecer un ambiente de tranquilidad y paz, solamente en las meditaciones budistas, no se establece un patrón de fondo con música.

En occidente la utilización de la meditación como herramienta curativa y paliativa a algunas enfermedades utilizan en las terapias diversos sonidos musicales, no son los temas sino sonidos de la naturaleza, donde la persona ubique su centro de concentración visualizando todos los aspectos del planeta.

En el caso de utilizar canciones de música académica, se recomienda melodías simples y suaves, donde no exista la fuerza ni la alteración brusca de melodías que permitan el equilibrio en la meditación, actualmente se está oyendo con mucha frecuencia la llamada música New age, consiste en sonidos muy útiles que permiten trasladar los pensamientos hacia el lugar deseado.

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