Memoria: ¿Qué es?, importancia, tipos y mucho más

La memoria es considerada como la capacidad mental, que posee el ser humano para registrar de manera natural las experiencias, imágenes y acontecimientos importantes que a desarrollado con el paso del tiempo, gracias a la memoria cada individuo puede almacenar ideas, recuerdos y una gran información aprendida a lo largo de su existencia.

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¿Qué es?

La memoria está definida como una función muy importante del cerebro, la cual tiene la tarea de ayudar al ser humano a codificar, guardar y recuperar los datos viejos, permitiendo así que cada individuo mantenga vigente cada uno de sus recuerdos, ideas y experiencia logradas a lo largo de toda su vida.

Con el paso del tiempo han surgido diversas investigaciones relacionadas a la memoria y la función que esta ejerce en el ser humano, ya que gracias a ella, las personas tienen la capacidad de recordar hechos, ideas, sensaciones, e incluso percibir los estímulos que ocurrieron en el pasado como parte de funcionamiento normal. (Conoce todo lo relacionado al Bienestar).

A nivel general la memoria es una parte fundamental del ser humano, ya que cumple una función muy importante al permitirle mantener vigente cada una de las informaciones y recuerdos logrados a lo largo de toda su vida.

Historia

Los antecedentes históricos relacionados al tema de la memoria indican que en el año de 1890, un destacado psicólogo llamado William James, fue el primero en establecer una diferencia formal entre lo que es la memoria primaria y lo que es la memoria secundaria, también identificadas como: memoria a corto y memoria a largo plazo.

Dicha distinción, sirvió como base para las nuevas investigaciones que se fueron realizando con el paso del tiempo, es importante señalar que también existieron aportes significativos relacionados al tema de la memoria. En este sentido podemos mencionar los planteamientos hechos por Hermann Ebbinghaus en el año 1885, donde se encargó de investigar a profundidad sobre los fenómenos básicos correspondientes a las curvas de aprendizaje entre otros aspectos esenciales.

También existieron algunas etapas que no fueron de tanta importancia para los temas de la memoria, en este sentido se considera que la primera mitad del siglo xx, no le permitió obtener grandes aportes a los  psicólogos experimentales, de aquella época.

Con el paso del tiempo surgieron nuevos estudios e investigaciones realizadas para conocer a fondo cada uno de los aspectos característicos de la memoria en un nivel integral, esto a permitido que exista un avance relacionado a este tema.

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Importancia

La memoria es una parte fundamental en el desarrollo del ser humano, ya que le proporciona la capacidad de registrar y almacenar, los diversos sucesos experimentados en el pasado, así como la información adquirida a lo largo del tiempo. Por tal motivo cada día el ser humano puede experimentar nuevos recuerdos, los cuales le permiten percibir sensaciones positivas o negativas dependiendo de lo vivido.

Se puede decir que la memoria es de vital importancia para el correcto funcionamiento del organismo del ser humano, ya que se trata de un proceso psicológico que le permite almacenar grandes cantidades de información.

En este sentido este tipo de información puede ser recuperada, de manera natural es decir de forma voluntaria y consciente, aunque en algunos casos este proceso se realiza de manera involuntaria, permitiendole al individuo que pueda experimentar nuevas y variadas sensaciones.

A nivel general podemos decir que la capacidad que tiene la memoria para almacenar recuerdos, imágenes e información es amplia, aunque es importante señalar que en este proceso de guardar experiencias para luego recordarlas con el paso del tiempo, el ser humano suele mantener presente lo que le resulta interesante y llamativo, olvidando así las cosas que considera de menor importancia.

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Significados

La Memoria, es el término empleado para hacer referencia a la facultad que posee el ser humano de almacenar de forma natural, una serie de recuerdos, informaciones y experiencias del pasado. Es importante señalar que el significado de esta palabra puede variar, ya que con el paso del tiempo dicho término a sido empleado para definir otros aspectos cotidianos, como lo es el caso de la memoria RAM, usada en las computadoras u ordenadores.

Fases del proceso de memoria

La memoria del ser humano suele desarrollarse por medio de un proceso determinado, el cual garantiza un correcto funcionamiento, en este sentido podemos identificar las siguientes fases:

  • En este proceso la primera fase corresponde a la codificación
  • Luego se establece la fase de almacenaje
  • Y por último se encuentra la fase de recuperación.

Es importante señalar que cada una de estas fases cumplen una función específica, y son esenciales para que se logre un adecuado almacenamiento de la memoria.

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Tipos de Memoria

La memoria suele estar clasificada por medio de los siguientes tipos, cada uno de ellos se encarga de aspectos esenciales como lo son:

Eidética

La memoria eidética está definida como la habilidad que posee el ser humano de recordar imágenes con detalles específicos, los expertos consideran que este proceso se desarrolla de forma natural y que no requiere del uso de la mnemotecnia. En cuanto al término identificado como memotécnica, se trata de una herramienta muy eficaz empleada para lograr el correcto funcionamiento de la memoria a largo plazo.

Es importante señalar que esta fase se produce en un pequeño grupo de niños, y que por lo general no se encuentra en adultos.

Significados

En cuanto al significado correspondiente a la palabra eidética, se puede decir que este término proviene  del vocablo griego εἶδος (eidos), cuyo significado esta identificado como “forma”, haciendo referencia a la función que esta parte ejerce en la memoria del ser humano.

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A corto plazo

La memoria a corto plazo, cuyas siglas corresponden a (MCP), también es definida bajo otras denominaciones como lo son: “memoria Secundaria” o incluso el término “memoria activa”. En general se trata de la capacidad de mantener la mente activa, mediante el almacenamiento de un cierto grado de información, en general el tiempo usado en este proceso suele ser de corta duración.

A Largo Plazo

La memoria a largo plazo, cuyas siglas corresponden a (MLP), también es conocida con el término memoria inactiva o memoria secundaria. Se trata de un tipo de memoria que se encarga de resguardar una serie de recuerdos y experiencias por un lapso de tiempo mayor a los 6 meses, sin presentar un límite determinado en su capacidad o duración.

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Histórica

La Memoria histórica, es aquella que se encarga de realizar un esfuerzo consciente, para localizar imágenes, recuerdos e informaciones que forman parte de los seres humanos, los cuales se encargan de encontrar los detalles de su pasado.

En este sentido se puede identificar que este tipo de memoria ayuda de manera colectiva a los seres humanos a reconocer los acontecimientos no vividos directamente, sino que han sido transmitidos por otros medios, incluyendo los relatos de otras generaciones, este caso se establece un registro intermedio entre la memoria viva y los procesos históricos.

Muscular

La memoria muscular es aquella que se encarga de establecer una función específica, ya que se basa en  en consolidar una tarea motora determinada. Este tipo de memoria se manifiesta a través de la repetición, y con el paso del tiempo sirve como referencia a los procesos de aprendizaje motor.

Los expertos consideran que las fases que se manifiestan en el funcionamiento de este tipo de memoria, consisten en establecer de manera repetitiva ciertos movimientos que se desarrollan en un tiempo largo, es de esta manera como se crea una memoria muscular a largo plazo, y de esta forma se establece el proceso natural sin realizar un esfuerzo consciente.

Por medio de este proceso se disminuye la necesidad de atención y de esta manera se crea un correcto funcionamiento dentro del motor y los sistemas de memoria, lo que permite que el ser humano pueda desarrollar su máximo potencial.

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Existen algunos ejemplos de cómo funciona la memoria muscular, en este sentido podemos señalar algunas actividades cotidianas que se convierten en automáticas y que van mejorando a medida que se realiza su práctica, como lo son:

  • Andar en bicicleta
  • Escribir en un teclado
  • Ingresar un PIN
  • Tocar un instrumento musical
  • Jugar póker
  • Practicar artes marciales
  • Bailar.

Sensorial

La memoria sensorial, se encuentra definida como el poder de retener determinada información sensorial, esto ocurre como parte de un proceso natural y generalmente se manifiesta luego de que el estímulo original a finalizado.

Es decir se trata de una serie de objetos que los percibe los receptores sensoriales, y de esta manera suelen ser retenidos por corto tiempo en los registros sensoriales, los cuales se caracterizan por reflejar una gran capacidad de almacenamiento de información; en este sentido se puede captar ciertas imágenes de información sensorial por un tiempo limitado.

Es importante señalar que las 2 clases de memoria sensorial que han sido investigadas con el paso del tiempo, y que son la denominada icónica y la ecoica, ambas esenciales para el desarrollo de este proceso.

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Semántica

La memoria semántica, es un tipo de memoria que se encarga de todo lo relacionado a establecer los significados, a entender datos conceptuales, los cuales no se encuentran relacionados a experiencias específicas.

Se considera que esta memoria ayuda a resguardar de forma consciente una determinada información, basándose en hechos y en conocimientos a nivel general.

Es importante mencionar que la memoria semántica y la memoria episódica, suelen conformar la denominada memoria declarativa, siendo consideradas como las dos divisiones fundamentales de la memoria.

Otro aspecto interesante de la memoria semántica, es que suele incorporar una serie de conocimientos generales, los cuales no involucran los recuerdos de sucesos específicos. En este sentido podemos identificar el siguiente ejemplo, un individuo puede responder de manera acertada a la siguiente pregunta:

¿Una llave inglesa es una herramienta o un instrumento musical?. En este caso cualquier persona puede responder sin necesidad de tener un conocimiento preciso de eso se trata esta clase de memoria.

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Descriptiva

La memoria descriptiva, es un término empleado con frecuencia en la Arquitectura, se trata de un documento principalmente técnico, diseñado para ejercer un control en todo lo relacionado a los proyectos ejecutivos, de esta manera se logra complementar la información establecida en los planos, siendo usado de forma explicativa y descriptiva.

Informática

En el área de informática, suele utilizarse con frecuencia el término memoria informática, se trata de un dispositivo diseñado para obtener, recordar y guardar una serie de datos informáticos, este proceso suele realizarse por un tiempo determinado.

Por lo general este tipo de memoria, es considera como una de las partes esenciales para el correcto funcionamiento de la computación moderna, ya que se basa en el almacenamiento información y también se enfoca en el conocimiento de este proceso.

A nivel general, la memoria se encarga de producir un almacenamiento general y completo de las informaciones localizadas en el computador, a este clase de proceso se le denomina como memoria RAM, y suele usarse para establecer un almacenamiento masivo.

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Episódica

La memoria episódica, es uno de los diferentes tipos de memorias que existen, se trata de una memoria enfocada en almacenar de manera eficiente los recuerdos de ciertos momentos, lugares e incluso las emociones percibidas en esos instantes, permitiendo así que el ser humano vuelva a experimentar las sensaciones vividas. (Conoce todo lo referente a la Mente).

En general existen otros órganos que acompañados de este tipo de memoria, permiten experimentar el funcionamiento correcto de este proceso, cuya función es hacer que el ser humano pueda adquirir beneficios por medio del aprendizaje obtenido a través de estas experiencias pasadas.

Por lo general los expertos establecen que la memoria episódica, suele desarrollarse desde la etapa de la  niñez, y que con el paso del tiempo llega adquirir su máximo potencial, siendo evidente en la edad adulta, aunque tiende a perderse de forma progresiva a medida que el ser humano envejece, dependiendo de la capacidad que posee cada individuo.

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Algunas alteraciones que pueden influir en el deterioro de este tipo de memoria son:

  • Dentro de los principales factores que suelen ocasionar alteraciones en este tipo de memoria se encuentran el daño en el hipocampo, este proceso puede inducir a la pérdida de memoria episódica estableciéndose en mayor o menor grado.
  • También la persona afectada puede desarrollar una serie de trastornos, dentro de los cuales se manifiestan el deterioro cognitivo, que ocasiona la manifestación de enfermedades como el alzheimer, entre otras afecciones.
  • Otro de los factores que ocasionan daños en este tipo de memoria son el consumo de drogas.

Implícita o Memoria declarativa

La memoria implícita o también conocida como memoria declarativa, es aquella que se encarga de todo lo relacionado a las experiencias previas, permitiendo que la persona pueda ejecutar de manera eficaz alguna tarea determinada, sin que exista una percepción consciente de la existencia de cada una de esas experiencias. Algunos ejemplos que permiten identificar este tipo de memoria son:

  • Este tipo de memoria ayuda a recordar la manera como se realizan ciertas actividades como amarrarse las trenzas de los zapatos o incluso montar en bicicleta, en este sentido la persona ejecuta la acción sin estar consciente de ello, es casi algo mecánico.

Con el paso del tiempo se establecieron variados estudios e investigaciones relacionadas al funcionamiento de la memoria implícita, de esta manera se pudo identificar que este tipo de memoria funciona de una manera automática.

Ejercicios

Existen algunos ejercicios mentales que se encuentran diseñados para mejorar la memoria y la salud mental, dichos ejercicios pueden ser realizados por niños y adultos, siendo técnicas efectivas que aportan excelentes beneficios.

En este sentido podemos identificar los siguientes métodos:

Ejercicio #1. Olor y Acción

  • Este es un ejercicio sencillo y muy eficaz está diseñado para activar la memoria, se trata de relacionar un olor que resulte agradable para la persona con una tarea determinada.
  • Un ejemplo es memorizar un número telefónico, usando un olor determinado cada vez que se marque el número.
  • Para esta práctica pueden utilizarse hierbas aromáticas como la menta, o cualquier otro aroma que proporcione un estado de bienestar.

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Ejercicio#2. Organización personal

Mantener un orden en cada uno de los espacios que la persona habita de manera continua, como la oficina, el hogar, o la habitación proporciona una serie de beneficios, ya que de esta manera se puede percibir un estado de paz y armonía.

También resulta esencial organizar las actividades que son importantes, usando una agenda personal, de esta manera se evitan sensaciones de estrés y preocupación y la memoria funciona de manera correcta. (Conoce todo lo relacionado a la Moral).

Ejercicio#3. Practicar técnicas de relajación

Los expertos consideran que hacer ejercicios de relajación, son técnicas efectivas que benefician el estado de la memoria, también ayudan adquirir un adecuado nivel de concentración, en este sentido se recomienda practicar técnicas de respiración, yoga y meditación guiada entre otras alternativas.

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Ejercicio#4 Imagen mental

Este tipo de ejercicio se encuentra diseñado para fortalecer el correcto funcionamiento de la memoria, ya que por medio de dicha práctica la persona logra retener una imagen mental, y de esta manera ejercita su memoria.

Dicha técnica suele realizarse incorporando alternativas como los mapas conceptuales o incluso los gráficos, en general se trata de realizar una observación directa a este tipo de recursos apreciando cada uno de sus detalles por espacio de unos 2 o 3 minutos, de esta manera se logra guardar una imagen mental en nuestro cerebro, y se alcanza una mayor concentración.

Ejercicio#5 Practicar ejercicio físico

Es importante para el correcto funcionamiento de la salud física y emocional, realizar actividades como el ejercicio físico de esta manera se obtienen excelentes beneficios, por tal motivo es esencial dedicar un tiempo determinado a la práctica de algún deporte.

De esta manera la persona logra que su memoria funcione de manera correcta, así como su capacidad de concentración, evitando daños o cualquier tipo de alteraciones.

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Beneficios

Al ejercitar la memoria de forma continua se pueden obtener una serie de beneficios a nivel físico y emocional, esto se logra por medio de técnicas que resultan muy eficaces, como lo son practicar yoga,  correr, hacer pilates y natación, entre otras alternativas.

  • Dentro de los principales beneficios adquiridos por medio de estas practicas se encuentran el funcionamiento adecuado de memoria a corto plazo y a largo plazo.
  • Otro de los beneficios es la aceleración de las funciones mentales.
  • El fortalecimiento de la creatividad.
  • Se mejora el autoestima.
  • Se reducen los niveles de estrés.

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Hábitos que afectan la memoria

Los expertos consideran que existen ciertos hábitos cotidianos que suelen afectar considerablemente el correcto funcionamiento de la memoria, así como la calidad de vida del ser humano.

Falta de sueño

Está comprobado que el dormir mal, o manifestar problemas de sueño, suele producir diferentes alteraciones en el organismo de la persona que lo padece, esto ocasiona problemas en diversas áreas incluyendo el deterioro de la memoria, y también la dificultad para concentrarse en las actividades diarias, así como otros aspectos básicos como la falta de respuesta rápida en ciertas reacciones.

El consumo de cigarros

El consumir cigarros o tabaco, puede ocasionar daños considerables en el organismo de la persona que tiene el mal hábito de fumar, ya que esta práctica no sólo afecta a los pulmones también afecta la capacidad del cerebro para procesar y transmitir información, en este sentido es evidente los efectos negativos que se manifiestan el organismo del ser humano.

Mantener una mala alimentación

Una mala alimentación no solo afecta el organismo y la salud de las personas, también suele influir en el funcionamiento de la memoria, ya que ocasiona problemas de concentración y afecta las habilidades de aprendizajes.

Deficiencia de vitamina B12

El ser humano requiere de una adecuada alimentación y del consumo adecuado de vitaminas y minerales para que su organismo funcione correctamente, en este sentido los expertos consideran que una deficiencia de vitamina B12, puede ocasionar daños para la salud y también puede producir problemas de memoria, por tal motivo se recomienda incorporar este tipo de vitaminas a la dieta alimenticia.

Falta de ejercicio

La falta de ejercicio diario, suele ser perjudicial para la salud y también para el funcionamiento correcto de la memoria y la concentración, por tal motivo resulta esencial establecer una rutina de ejercicio físico y de esta manera garantizar el correcto funcionamiento del organismo.

Alimentos que ayudan

Mantener una buena alimentación ayuda adquirir excelentes beneficios para el funcionamiento del organismo, y también sirve para prevenir problemas relacionados a la memoria del ser humano, como lo son los procesos degenerativos como el alzheimer. Por tal motivo resulta útil conocer los alimentos que ayudan a desarrollar una buena memoria.

Verduras verdes

Las verduras son excelentes alimentos que aportan buenos beneficios para la salud física y mental, en este sentido es recomendable el consumo de alimentos como las coles de Bruselas, el brócoli o las espinacas, ya que cada uno de estos productos naturales contienen cantidades adecuadas de vitamina A, vitaminas del grupo B, e incluso son una fuente de antioxidantes.

En este sentido cada uno de estos alimentos permiten el correcto funcionamiento de la memoria y  también se encargan de aumentar la capacidad de concentración, por tal motivo se recomienda incorporar a la dieta alimenticia las verduras, de esta manera se obtienen cada uno de sus nutrientes.

Pescado azul

El pescado es otra de las alternativas más efectivas para mantener el adecuado funcionamiento de la memoria, este alimento natural es considerado como una fuente de fósforo, en este sentido se considera que es indispensable para el funcionamiento de las membranas de las neuronas.

Por tal motivo el consumo del pescado en la dieta alimenticia diaria, resulta esencial, ya que garantiza excelentes beneficios para la salud; otro de los beneficios que posee el pescado azul es que con tiene niveles adecuados de omega 3. (Descubre todo los beneficios de la Meditación Cristiana).

De esta manera al consumirlo sirve como un medio de protección ante los procesos de deterioro cognitivo, también actúa frente a patologías neurodegenerativas, garantizando el correcto funcionamiento de la memoria.

Estudios demuestran que el consumo de pescado, suele aportar una serie de beneficios a la salud del ser humano. Dentro de esos beneficios está que ayuda en todo lo relacionado al funcionamiento correcto de la memoria, y también influye en el aprendizaje y la inteligencia.

En este sentido es de vital importancia incorporar en la dieta diaria el consumo de pescado azul, dentro de las principales alternativas se encuentran:

  • El atún
  • El salmón
  • La trucha.

Frutos secos

Los frutos secos son alimentos que aportan buenos beneficios para la salud, este tipo de alimentos son considerados como una gran fuente de omega 3, también suelen aportar los niveles adecuados de vitaminas y minerales como lo son:

  • El fósforo
  • El magnesio
  • La vitamina E
  • Vitaminas del grupo B.

Cada uno de estos alimentos suelen cuidar la salud del cerebro-vascular, es decir permiten que exista un funcionamiento correcto en el organismo al proporcionar el aporte sanguíneo al cerebro.

A nivel general los frutos secos son ricos en antioxidantes, por tal motivo ayudan a prevenir el envejecimiento de las neuronas y también suele aportar excelentes beneficios al actuar de manera eficaz contra los radicales libres, los cuales se encargan de provocar el denominado estrés oxidativo, por tal motivo se recomienda incorporar a la dieta alimenticia la nueces.

Frutas

Las frutas son alimentos recomendados en la dieta alimenticia, ya que aportan buenos beneficios para la salud, en este sentido podemos destacar los frutos rojos, principalmente los arándanos, y la manzana, ya que son una fuente de vitaminas y minerales que ayudan en el correcto desarrollo de la memoria y la salud a nivel general.

Por tal motivo los frutos rojos suelen clasificarse como una excelente fuente de vitamina C, ácido fólico, minerales y antioxidantes, cada uno de estas vitaminas y minerales ayudan a mantener una memoria sana.

Alimentos Integrales

El ácido fólico y la vitamina B6, son importantes vitaminas, las cuales aportan excelentes beneficios para la salud, estas vitaminas se encuentran en los alimentos integrales, el consumo de las mismas ayuda en el correcto funcionamiento del cerebro.

Los expertos consideran que el aporte de fibra, proporcionado por este tipo de alimentos, ayuda a  controlar de manera efectiva los niveles de azúcar y colesterol en sangre, permitiendo el adecuado funcionamiento de la salud cerebral.

Otro de los beneficios que aporta el consumo de estos alimentos es que mejoran la concentración y el rendimiento mental, también sirven para combatir el estrés, por tal motivo el consumo de estos alimentos naturales es fundamental.

Memoria infantil

La memoria está definida como la capacidad natural que posee una persona de recordar y almacenar diferentes experiencias que forman parte de su vida, en el caso de los niños también suelen almacenar recuerdos e informaciones transmitidas desde las primeras etapas de su infancia.

Desarrollo de la memoria del niño

Con el paso del tiempo algunas personas han considerado que la memoria de un adulto es siempre menor que la de un niño, por tal motivo es importante señalar que diversas investigaciones y estudios experimentales demuestran que el adulto posee una mayor capacidad para aprender, es decir, que requiere de un esfuerzo menor en comparación al aprendizaje de los niños.

Educación de la memoria

Los expertos consideran que existen etapas fundamentales para el desarrollo de la memoria en los niños, y adolescentes. En este sentido podemos señalar que la edad escolar establecida entre los 6 y los 14 años, suele estar identificada como el período donde se desarrolla de manera efectiva la retentividad del niño, en este proceso pueden alcanzarse nuevos y variados niveles de información, lo que resulta útil para expandir sus conocimientos.

Por tal motivo es recomendable que en estas etapas, se realicen ciertas técnicas y ejercicios que ayuden al niño a ejercitar de manera adecuada la memoria, en este sentido se pueden emplear métodos de memorización que resultan muy eficaces y que garantizan excelentes beneficios para salud mental.

En este sentido diversas investigaciones relacionadas a este tema indican que los ejercicios de memorización no deben ser formales, sino que deben resultar llamativos e interesantes para el niño, de esta manera se logrará que el niño se involucre de manera espontánea y que pueda percibir cada una de las enseñanzas planteadas a través de las variadas técnicas, como el caso de juegos, ejercicios entre otras alternativas.

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