Beneficios del Yoga: en el cuerpo, a nivel emocional y mucho más

Beneficios del yoga, en este artículo conocerás todo lo referente a lo positivo que resulta la práctica del yoga, sirve como herramienta para conseguir beneficios espirituales, emocionales psicológicos y físicos, no te lo pierdas.

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios del yoga en el cuerpo

Desde la primera semana en la realización de sesiones de yoga, comenzamos a recibir sus beneficios, pero es a nivel corporal en donde la experiencia se torna más interesante, el propio cuerpo nos envía la información de los cambios importantes que se están realizando.

El yoga nos ofrece beneficios enormes con respecto a la salud y el bienestar de nuestro cuerpo, es notable cómo mejora nuestra respiración, la circulación, el sistema inmunológico, e incluso se adquiere más equilibrio y fuerza muscular.

De la misma forma nuestras emociones, y pensamientos tienden a ser más precisos, el enfoque hacia los problemas mejora considerablemente, la actitud hacia la vida y las personas sufre un cambio sustancial, el organismo presenta síntomas elocuentes de salud, donde las demás personas lo pueden notar.

A nivel emocional

En este punto es donde el yoga es utilizado con mayor frecuencia, muchas personas buscan equilibrios emocionales utilizando sesiones de yoga, los resultados son interesantes, y han permitido utilizar en algunas áreas de la ciencia las técnicas como herramientas en ciertas terapias

BENEFICIOS DEL YOGA

Entre los beneficios que el yoga aporta a nivel emocional están los siguientes: 

  • Serenidad y paz, a través de la respiración y utilización de asanas específicas podemos lograr mantener el sosiego y la calma tan necesaria en personas que habitan en populosas ciudades, dosificando las situaciones que lo rodean.
  • Reduce el estrés, los estados mentales deben ser controlados, la inyección de información positiva a la mente ayuda a reducir los niveles de cortisol, la cual es la hormona que se relaciona con la funcionalidad del estrés.
  • Aumento del autoestima, ya que permite dar seguridad y permeabilidad a las situaciones de emociones que en ocasiones son difíciles de controlar, la auto crítica que se consigue realizando sesiones de yoga, permite establecer criterios de confianza personal.
  • Mejora la calidad del sueño, estimulando las energías que permiten potenciar la vitalidad y carácter al levantarnos, si las personas duermen tranquilas, al levantarse obtendrán aumento de la serotonina, el neurotransmisor del humor.

BENEFICIOS DEL YOGA

  • Aumentan las condiciones intelectuales, esto permite elevar la seguridad sobre la inteligencia de cada quien, la concentración aumenta debido a las posiciones estables que se consiguen durante las asanas, así mismo el aprender a respirar lleva la oxigenación necesaria al cerebro.
  • Mejora el humor, es un estimulante para cambiar la forma de ver el mundo, trabajar la mente con el yoga potencia energías positivas que ayudan a dar amplitud a la solución de problemas, de manera que se eliminan los pensamientos negativos y malhumorados.
  • Aumenta la relación propia, este punto forma parte de algo que pocos conocen y es, el saber de qué forma se puede observar la misma persona, lo que se considera el punto de partida para establecer un diagnóstico de la situación, y corregir ciertas emociones negativas que perjudican nuestra vida y el entorno.
  • Los problemas neurológicos tienden a desaparecer y son vitales en personas mayores de 45 años,  en la prevención de enfermedades como el Alzheimer y Parkinson, las sesiones de yoga permiten establecer lo valores de emociones naturales del ser humano. (Ver articulo Yoga)

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios a largo plazo

Es altamente recomendado en personas mayores de 50 años, pero igualmente si una persona comienza a practicarla desde joven, los beneficios a largo plazo serán importantes durante el resto de su vida, entre los beneficios más relevantes a largo plazo que nos ofrece el yoga se encuentran:

Equilibra los síntomas de la menopausia, en la actualidad se realizan tratamientos con la llamada “Yogaterapia”, que diversos especialistas recomiendan a pacientes que presentan este tipo de síntomas, lo que ayuda a corregir esos malestares que suceden durante este periodo de vida.

BENEFICIOS DEL YOGA

Las asanas ayuda enormemente a estimular las células en las mujeres y controlan las glándulas más importantes como la pituitaria, tiroides, libido y suprarrenales, los niveles de estrógeno aumentan y la sensación de bienestar aparece de nuevo.

Los practicantes del yoga establecen la vida de una persona no por la cantidad de años vividos, sino por la cantidad de inhalaciones que aproximadamente haya tenido en su vida, este principio ayudó a establecer el aprendizaje de la respiración sin importar la edad.

Otro beneficio a largo plazo, lo representa la estabilidad y calma que le proporciona el yoga a la mente, esto significa que mientras más lento funcione nuestro sistema neurológico, podremos obtener  beneficios durante el resto de nuestra vida.

Aprender a controlar los pensamiento que perturban la mente, le otorga a las personas una protección contra el envejecimiento y la descomposición corporal; el yoga busca el encuentro de la persona consigo misma, de manera que al conocer esta herramienta la persona contribuye a mejorar su bienestar mental.

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios en la mente

Las herramientas otorgadas por el yoga a la mente generan una cantidad de beneficios, que con el tiempo la fortalecen y ayudan proteger nuestras acciones y nuestro cuerpo. El yoga forma parte de algunas actividades recomendadas por Psicólogos, con el objeto de equilibrar las energías en ese centro de conocimiento.

Los beneficios son enormes y no existe duda del aporte que hace el yoga en nuestro cerebro tangible e intangible, entre los beneficios más importantes se encuentran:

  • Aumento de la concentración.
  • Se aprende el conocer el ser interno, a través de la meditación y la relajación.
  • Mejora notablemente la autoestima, la confianza en sí mismo se recuperar así como la seguridad en las acciones.
  • El descanso de  la mente durante el sueño es más placentero.
  • Al mejorar ciertos elementos emocionales descritos al principio, la mente envía información con respecto a el humor, y la forma de enfrentar con una actitud positiva las situaciones diarias.
  • Los pensamientos tienden ser más afirmativos, se deja a un lado las propuestas mentales negativas que tanto perjudican al hombre.

  • El control de la mente está relacionada con el deterioro degenerativo en la mayoría de las personas, como ejemplo, al ver a una persona que vive una vida preocupada y angustiada, se observan rasgos de envejecimiento prematuro, mostrando una edad que no le corresponde.

Beneficios en el embarazo

Sin duda alguna que el yoga está considerada como una herramienta importante para el desarrollo del embarazo, desconocida por muchas mujeres, esta especialidad permite regularizar los procesos de crecimiento del feto y la formación de los correctos procesos de cambio en la mujer.

Diversos médicos en el área de la Obstetricia, recomienda la práctica siempre que la embarazada conozca o haya practicado previamente las asanas específicas que se realizan durante el embarazo, sin embargo de no tener experiencia en terapias de yoga, o mas recomendable es consultar a maestros en la disciplina par utilizarlas, entre los beneficios están:

  • Ayuda a reducir el estrés, permitiendo suavizar las situaciones mas de ansiedad.
  • Mejora la elasticidad corporal armonizando los movimientos y evitando los cambios bruscos.
  • Se aprende a respirar, lo que ayuda a equilibrar la oxigenación del cerebro y controlar el flujo cardiovascular.

BENEFICIOS DEL YOGA

  • Tonifica los músculos y los hace más fuertes para poder enfrentar las situaciones de debilidad del post parto.
  • Corrige las posturas erróneas que pueden ocasionar el movimiento y posición del feto.
  • Aumenta la sensación de bienestar a través de envíos energéticos positivos a la mente.
  • Proporciona equilibrio hormonal y ayuda en la posterior generación de leche materna.
  • Disminuye los malestares propios que suceden en el embarazo, no los sustituye, solo se reduce su frecuencia.
  • La mujer aprende a relajarse durante las situaciones de complicación previas al alumbramiento.
  • La conexión madre-bebé, se consolida, donde la interacción corporal ayuda a conocer las necesidades mutuas. (Vea también Yoga para embarazadas)

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios en la salud

Resulta para muchos asombroso, el observar los cambios positivos que sufre una persona después de un tiempo practicando el yoga, la salud que es un término usado en la ciencia para representar el estado óptimo de la calidad de vida, tiene un aliado en esta disciplina.

Hemos visto algunos beneficios que se obtienen practicando yoga en algunas partes del cuerpo, pero la generación de toda la actividad, lleva a establecer una calidad de vida que hoy día se denomina salud, la cual según el concepto, indica que es el estado de tranquilidad bienestar y prosperidad en la cual una persona mantiene su mente y su cuerpo.

Es por ello que para efectos de salud, el yoga es una especialidad que ayuda a las personas a renovar las vibraciones de energía espiritual, emocional, corporal y mental, en función de proporcionar estabilidad en su vida personal y entorno, entre los beneficios que nos otorga el yoga en cuestiones de salud se encuentran:

  • Felicidad, la perseverancia y la constancia hacen durante el tiempo, la llegada del buen humor, la risa y la alegría en las personas, ayudando a perfeccionar la solución de problemas de una manera más fácil.
  • Fortalece los huesos, permite hacerlos más fuertes, con sesiones de fuerza donde la vitalidad se recupera de una manera considerable, siempre debe ir acompañada las terapias con una buena alimentación natural.

BENEFICIOS DEL YOGA

  • Las noches son mas placenteras y tranquilas, los pensamientos negativos tienden a desaparecer y se enfrentan de otra manera.
  • Las relaciones con la pareja aumentan, trayendo unión en todos los aspecto comunicación, sexual y familiar.
  • La mente se torna más ágil, rápida y clara, los pensamientos toman sentido y se comprenden mejor las situaciones identificando de esta manera las emociones.
  • Como se ha dicho anteriormente es vital para minimizar el estrés, lo que permite llevar una vida sin angustias.
  • La movilidad aumenta, las articulaciones se entrelazan de una mejor forma permitiendo el paso correcto y posturas naturales, no forzadas.
  • Los problemas cardiovasculares se reducen, la circulación sanguínea mejora, ya que al aprender a  controlar la respiración, los fluidos sanguíneos viajan mejor oxigenados.
  • A nivel corporal, la silueta mejora sustancialmente, observándose una masa muscular equilibrada y una piel hidratada y tersa.

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios del yoga para los niños

Si partimos que el yoga es un gran estímulo para los seres humanos, mejorando su calidad de vida, podemos pensar que directamente también resulta de una buena herramienta para ayudar a los niños.

En el caso de los chicos, las asanas deben realizarse de una manera más divertida, no se puede esperar que el niño se aburra y le tenga a temor a esta hermosa disciplina, por ello antes de comenzar a introducir a un niño en el yoga, es importante documentarse con ciertas herramientas pedagógicas.

Una de las técnicas más importantes es la relación de ciertas sanas con animales y cosas de la naturaleza, así mismo se pueden relacionar con juguetes o algunos dibujos animados, de manera que el niño pueda enfocarse en el ejercicio estableciendo una relación.

Los resultados en niños con problemas de conducta, comportamiento, y para controlar sus emociones son impresionantes, resulta de una herramienta interesante para el tratamiento de niños que mantienen hostilidad de comportamiento todos los días.

Los beneficios que la práctica del yoga en los niños deja como resultado las enumeramos a continuación:

  • Aumenta la fuerza y resistencia.
  • Desarrolla la flexibilidad muscular
  • Ayuda a la coordinación de pensamientos y movimientos.
  • Relaja la mente y la enfoca hacia situaciones que le llamen la atención.
  • Fortalece los músculos.
  • Aumenta la concentración.
  • Fomenta el compañerismo y la amistad.
  • Favorece conciencia corporal.
  • Mantiene la sensación de calma.
  • Permite conectarse más profundamente con el yo interior.
  • Comienza a desarrollar una interacción íntima con el mundo real, equilibrando su autoestima.
  • Promueve el respeto hacia el medio ambiente, la paz y el amor.

Kundalini

Es una variante del yoga que es utilizada con fines curativos utilizando las técnicas del “Raya Yoga”, “Kriya Yoga y “Nada Yoga”, los cuales plantean el desarrollo de energías internas (descritas en los textos del yoga sutra), junto a la devoción de seres y dioses espirituales.

Actualmente está considerada una escuela espiritual de yoga, dirigida a quienes buscan la mediación como energía vital para lograr niveles superiores de conciencia, esto no es otra cosa que el bienestar pleno, donde se erradica el dolor y el sufrimiento.

Se dice que el Kundalini está alojado en la base interna de la columna vertebral, y las sesiones a través de las asanas, buscan despertar dicha energía, con el objeto de liberar el poder que cada uno tienen internamente, esta energía es comparada con una serpiente dormida.

BENEFICIOS DEL YOGA

Tipos de Kundalini (Kriyas)

Las variantes de esta especialidad están dadas por los diversos maestros que manteniendo los principios fundamentales del kundalini, que han implementado por todo el mundo la práctica de estas disciplinas, con beneficios al ser humano

  • Kriya inmunológico, son terapias de yoga para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir ciertas enfermedades.
  • Kriya Chakra del corazón, se denomina Anahata y es utilizada específicamente para ayudar en todo lo referente al corazón y sus componentes.
  • Kriya profunda, consiste en establecer mecanismos de meditación profunda para buscar el yo interno y lograr las energías para el bienestar y la salud.
  • Estos ejercicios deben realizarse con cierto orden, y durante un periodo determinado, no puede realizarse permanentemente, los planes de realización se deben establecer de manera real.

BENEFICIOS DEL YOGA

Respiración en el kundalini

Denominada pranayama, y se puede realizar de varias formas, las cuales tienen elemento principal a considerar es la respiración, seguido de las asanas, las pranayama son importantes en el Kundalini;permiten equilibrar y llevar el oxígeno a todo el cuerpo, veamos los diferentes tipos de respiración:

  • Respiración profunda, se practica llenando primero el abdomen y llenando toda la parte del diafragma con aire y lentamente se distribuye en toda la zona abdominal, es una terapia que ayuda a realizar cambios en nuestro organismo.
  • Respiración de fuego, es un tipo de respiración más dinámica, continua y con más fuerza, la forma de respiración es con mucha energía, es formidable para alimentar los procesos broncopulmonares, no se recomienda en mujeres durante el periodo menstrual.
  • Respiración alterna, es un tipo de actividad que se hace tapando el orificio izquierdo nasal, respirando por el derecho; es vital para regular los estados mentales, ayudando además a fortalecer las energías del cuerpo, se recomienda hacerla antes de dormir.

BENEFICIOS DEL YOGA

  • Respiraciones interrumpidas, consiste en un ejercicio donde la respiración se realiza por intervalos, contenido por poco tiempo la respiración, sirve de gran ayuda para el sistema cardiovascular.
  • Respiración de silbido, se realiza colocando los labios en  forma de “U”, de manera que se puede emitir un pequeño sonido y se inhala de manera continua, es excelente para potenciar las actividades pulmonares.

Meditación

Es uno de los elementos más importantes del Kundalini junto a la respiración, se trabaja con las llamadas Mudras (posturas de manos) y mantras (Cantos), los cuales permiten relacionarlos con las energía internas y potencias el bienestar propio. Estas energías deben ser descubiertas por la misma persona, para luego obtener el nivel de control.

Para muchos el kundalini es una variante del yoga un tanto compleja, ya que su práctica depende mucho de conocer y controlar los niveles de concentración, meditación y respiración, con el objeto de lograr el encuentro con la energía básica y primaria del hombre.

Hatha

Es un estilo de yoga que se basa en realizar las sesiones tomando en cuenta como prioritario las asanas, su gran beneficio es crear fortalezas musculares y elasticidad, se formó hace más de 500 años, por el famoso maestro Svatmarama, basándose en los agamas tantricos, se cree que es uno de los yogas más escondidos por todo el mundo.

Se establece como un tipo de yoga suave, ya que entre la transición de las asanas los movimientos son tenues y muy ligeros, así mismo la respiración como elemento secundario también es muy pausada y calmada. El hatha consolida los aspectos físicos cohesionados con la respiración, la meditación el equilibrio espiritual.

En el mundo occidental la práctica del Yoga Hatha se realiza con fines netamente corporales y de estética, donde se realizan únicamente las asanas y los ejercicios de respiración con fines estéticos y de tonificación.

BENEFICIOS DEL YOGA

Beneficios 

Entre los más importantes se encuentran, la reducción del estrés, aumento de la flexibilidad muscular, así como tonificación y fuerza de la masa muscular. En algunas personas mejora notablemente la postura, ya que se fortalece la columna vertebral lo que ayuda a ciertos pacientes con estos problemas a minimizar sus dolencias.

Posturas 

  • Las asanas más utilizadas en esta variante del yoga  son las siguientes:
  • Postura del triángulo (Utthita Trikonasana).
  • Postura del camello (Ustrasana).
  • Postura del saltamontes (Shalabhasana)
  • Postura del arco (Dhanurasana)
  • Postura de la Cobra (Bhujangasana).

Aunque existen otras posturas que se usan en diversas sesiones, podemos decir que las descritas forman parte de las más utilizadas y recomendadas por los maestros e instructores, quienes darán según el caso los lineamientos específicos. (Ver articulo Yoga Hatha)

BENEFICIOS DEL YOGA

Ashtanga

Es una disciplina variante del yoga tradicional que está dirigida a personas que les encanta los retos, fue introducida en el mundo occidental en el año de 1975 por el maestro yogui Sri K. Pattabhi Jois, se ha vuelto muy popular sobre todo en Europa, donde existen miles de practicantes.

Consiste en realizar secuencias específicas de posturas continuamente, muy fluidas y de manera consistente, existen pocos espacios de tiempo para el cambio entre las asanas, es una especialidad muy dinámica, las personas realizan los movimientos de una manera muy rápida.

Sesiones

Las clases del yoga Asthanga, se distribuyen en cuatro partes, como se dijo al principio, son sesiones que están predefinidas, reglamentadas en el tiempo y en las posturas, las cuatro partes son:

  • Asanas de inicio
  • Sesiones para principiantes
  • Series de posturas principales
  • Secuencias de estiramiento de espalda (back bending)
  • Secuencia de finalización.

BENEFICIOS DEL YOGA

Cada parte se de una manera determinada, donde se deben cumplir cabalmente el cronograma de trabajo, las sesiones duran entre 45 minutos y 1 hora, según el nivel del participante.

Beneficios

Entre los más importantes se encuentran, conducir realmente a las personas al fomento de la concentración y la inteligencia propia, por eso en algunas sesiones me hace muy relevante el aspecto de la relajación y respiración armónica.

Ayuda a mejorar la actividad cardiovascular, debido a la rapidez de los movimientos, lo cual complementado con la constancia permiten aumentar el equilibrio cardiopulmonar, así mismo es un gran ayudante para la quema de grasa y aliviar el estrés.

Bikram

Esta variante fue creada por el maestro Hindu Bikram Choudhury, quien estableció la realización de las asanas en ambientes climatizados con temperaturas que oscilan los 40 y 42 grados centígrados. Sus creadores buscan establecer en las sesiones el mismo ambiente y temperatura, en la cual se encuentra la India, es muy popular en toda Europa y los Estados Unidos, en ocasiones se confunde con el “Hot Yoga”.

Para muchos es un tipo de yoga muy exigente, donde solo pueden practicarlos personas que puedan adaptarse a estas condiciones, no se recomienda en pacientes cardíacos o con problemas pulmonares, aunque algunos consideran que ayuda a mejorar el diagnóstico de estas patologías.

Posturas

El Yoga Bikram utiliza 26 de las 84 posturas más importantes del yoga tradicional, donde combinadas con ejercicios de respiración al comienzo y al final, permiten regularizar la temperatura de cuerpo, entre las posturas más utilizadas se encuentran:

  • Postura del águila (Garudasana). 
  • Postura del Triángulo (Trikonasana).
  • Postura del Arco (Dhanurasana). 
  • Postura del Camello (Ustrasana).

Las secuencias de las posturas varían según el nivel de cada participante, y las sesiones no exceden los 90 minutos para los niveles avanzados y 45 minutos para los principiantes, entre las recomendaciones se encuentran mantener una hidratación moderada antes durante y después de las sesiones.

Beneficios

Ayuda en gran medida a perder peso, debido a las grandes cantidades de sudor que se genera durante las clases, esto también ayuda a desintoxicar parte del organismo, permitiendo fomentar la fortaleza y la flexibilidad, los músculos incrementan su volumen aumentando además su fuerza.

Mejora el comportamiento de las articulaciones y la columna vertebral, aumentando la actividad cardiopulmonar y mejorando el funcionamiento de los pulmones de manera importante, eliminando ciertos problemas circulatorios.

Recomendaciones

Llevar una ropa deportiva acorde con el estilo de yoga, que permita la sudoración y no permita incomodidades, portar una cholas o chanclas antes de entrar a la sesión; también se sugiere llevar una colchoneta para evitar el roce directo con el suelo, por último no comer una hora antes de cada sesión, e hidratarse levemente antes del comienzo de la clase.

Nidra

Consiste en el estilo de Yoga enfocado en el sueño, la traducción de Nidra en sánscrito significa “sueño”, por tal motivo es un tipo de disciplina que utiliza las asanas para crear un estado de conciencia alterado, con el objeto de relajarse y obtener beneficios curativos.

Con ella se obtiene un nivel de sueño consciente, con la idea de entrar en el mundo del subconsciente de manera abierta, y cuya finalidad es la de estimular pensamientos lógicos y necesarios que cada persona requiera.

Es un tipo de yoga tántrico, y forma parte del sistema de yoga raja, el cual es un forma de codificación conocido por los practicantes del yoga de Patanjali (El gran maestro Hindú que promovió el tantra por el año 200 a.C.).

Este estilo de yoga usa las herramientas del Pranayama, con el objeto de controlar la respiración, y buscar las energías vitales internas, así mismo usa el Dharana, como elemento para la concentración y el cultivo de la conciencia perceptiva interna.

Otra herramienta vital en este yoga es la utilización de Pratyahara, que es una especie de mecanismo mental para controlar los sentidos del cuerpo, alejándose y aislándolos, de manera que permite la llegada a el conocimiento interno de manera pura y natural.

Posturas

Entre las asanas más importantes o utilizadas en las sesiones de yoga Nidra, se encuentran las recomendadas por los maestros o instructores, son tomadas en cuenta la mas suaves y no fuertes, no existen una posturas específicas, sólo se realizan en función de la necesidad de la persona.

Beneficios

El sueño consciente nos permite despertar y enfrentar las situaciones reales de nuestra mente, mejorando considerablemente nuestra memoria, conectado a la persona con sus raíces, activa los sentidos y los individualiza, lo que permite obtener un gran nivel de bienestar.

Previene el envejecimiento prematuro, aislando los radicales libres a través de una buena oxigenación, que a su vez ayuda a potenciar la autosanación y el equilibrio del sistema inmunológico. Por otro lado ayuda a eliminar el insomnio y reducir la presión sanguínea, regulando el sistema nervioso.

Recomendaciones

Entre las sugerencias se encuentran, realizar las sesiones con el estómago vacío, con una hidratación leve, establecer una hora específica así como un lugar fijo donde cada día se pueda encontrar la persona en su lugar de relajación. (Ver articulo Yoga Nidra)

Iyengar

Es el método y practica que realizan los seguidores del maestro B.K.S. Iyengar, quien, es un maestro Yogui que trabaja junto a su familia en diversas escuelas por toda la India, representando al “Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute en Pune”, el cual controla y mantiene el funcionamiento de las diversas escuelas.

El estilo del Yoga Iyengar se caracteriza por ser fuerte, intenso, las asanas son realzadas con exactitud y sus profesores (Los cuales son asignados únicamente por el instituto) son muy rígidos en su realización, así mismo mantiene el orden en la respiración y la concentración con el objeto de lograr los objetivos de llevar cabo los valores morales, como principios básicos de la disciplina.

Los estados de la práctica permiten considerar los patañjali yoga, que son los preceptos básico del maestro B.K.S. Iyengar, quien tuvo por objetivo, ofrecer una herramienta de adhesión mental en función de las posturas, es decir que cada asana tuviera una relación directa con la mente.

Lo que ayudaría a potenciar las energías internas y obtener los beneficios necesarios en cuestiones de salud, y transformación emocional y espiritual, lo que potencia ciertas acciones del cuerpo humano, que se reflejan en un bienestar corporal.

Aeroyoga

Es conocido como el yoga aéreo o Antigravity yoga, es una técnica que combina movimientos dinámicos con posturas del yoga tradicional, pilates y la danza; los ejercicios se realizan con el cuerpo en suspendido como un columpio, el cual es agarrado con ciertas cuerdas y equipos especiales.

Para muchos es una forma de realizar actividad física basada en principios del yoga, creado en España por el Profesor Rafael Martínez, quien expresó desde sus inicios que el aeroyoga es un sistema que mezcla el arte de la danza con movimientos de ingravidez, inspirados en el Natha Yoga, bajo los conceptos del Fitness.

Entre los beneficios más importantes se encuentran, el equilibrio mental, fortalecimiento de la zona abdominal, reducción de peso, quema de grasa, aumento de la actividad cardiovascular y reforzamiento de los músculos en los miembros inferiores y superiores.

Mejora la posición de la columna equilibrando la postura del cuerpo, mejora la a eliminación de la celulitis en las piernas, mejorando notablemente la circulación, alivia los dolores de espalda, tonifica la silueta y es muy bueno para enfrentar el envejecimiento prematuro.

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