Kriya Yoga: técnicas comunes, posturas, ejercicios y más

Conoce todo lo que se refiere a el Kriya Yoga, una disciplina yogui multinivel en la cual su practica conecta con un objetivo de purificación y fortaleza a través de la meditación, conoce su historia, ejercicios, y mucho mas a continuación.

Kriya Yoga

Historia del Kriya Yoga

Es una forma especial de Raja Yoga, el último de los caminos de yoga descritos por Patanjali, llama la Vía Regale de la unión con Dios a través de la meditación.

Con este término, se hace referencia a una práctica espiritual muy extendida en Occidente, principalmente después del trabajo pionero de Paramhansa Yogananda a partir de 1920.

Lahiri Mahasaya (Mahasaya significa gran mente), Shri Shyamacharan Lahiri, fue el primer gurú indio que vive en Varanasi y comenzó a transmitir esta disciplina a hombres y mujeres pertenecientes a diferentes religiones, castas y clases sociales.

Se dice que Lahiri Mahasaya había aprendido esta disciplina espiritual de un maestro del Himalaya, conocido como Babaji (que significa “padre”) en la segunda mitad del siglo XIX.

Kriya Yoga

A lo largo de los años, sus discípulos han dado a luz dos ramas principales dentro de esta tradición: la primera pertenece a los maestros descendientes directos del maestro Lahiri Mahasaya; y la segunda pertenece a los maestros descendientes de Swami Sri Yukteswar Giri, que estaba en su casa. Una vez discípulo directo de Shyamacharan Lahiri.

Kriya Yoga, en su forma más pura y original, requería una relación personal entre el guru y el discípulo, por esta razón se enseñó de manera privada y secreta y se transmitió oralmente.

Ahora es enseñado por maestros espirituales que intentan respetar la tradición inicial, y por varias organizaciones tanto en la India como en Occidente, algunas de un verdadero tipo religioso, que se han extendido y están difundiendo el Kriya Yoga en formas y formas diferentes de las originales, según las configuraciones más estandarizadas dirigidas al público en general.

En el pasaje de las enseñanzas del gurú al discípulo, las técnicas de esta disciplina a menudo se han modificado por varias razones. La realidad actual ve una pluralidad de sujetos que, con o sin pleno conocimiento de la disciplina, declaran transmitir el “kriya verdadero” o el kriya original.

Kriya Yoga

También hay asociaciones o maestros que, al explotar la popularidad de esta práctica, proponen técnicas que no tienen nada que ver con el Kriya Yoga, que a menudo ponen a los investigadores espirituales en dificultades.

Las personas interesadas en Kriya Yoga deben prestar mucha atención a lo que están encontrando en el “mercado espiritual” de hoy, que ve a las personas más interesadas en obtener ganancias por la necesidad de espiritualidad que otras, que en transmitir la disciplina liberadora del Maestro de Maestros de Kriya Yoga.

En Occidente, las organizaciones se han hecho famosas y se refieren a las enseñanzas de Paramhansa Yogananda, como la Self-Realization Fellowship y Yogoda Satsanga Society, y otras de otros discípulos, entre ellos Nayaswami Kriyananda y Roy Eugene Davis. (Podrías estar interesado en Yoga Nidra).

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Mahavatar Babaji

Se sabe muy poco sobre la biografía de Babaji. El mundo occidental se enteró de su existencia solo después de la publicación de la famosa “Autobiografía del Yoga” en 1946. Su autor, Paramahansa Yogananda, afirma que Mahavatar Babaji lleva una vida secreta en el Himalaya cerca de Badrinarayan. Al mismo tiempo, señala:

“Incluso los hechos más triviales sobre la familia de Babaji y su lugar de nacimiento, lo que es tan dulce para los cronistas, no son conocidos por ningun ser en milenios “.

Sin embargo, de la historia de Rama Gopal Musumdar se sabe que Babaji tiene una hermana, Mataji, que vive en una cueva en Dasasametha.

Shri Babaji transmitió el conocimiento de Kriya Yoga a su estudiante Lahiri Mahasaya en 1861, cuando este último tenía 33 años. De acuerdo con las instrucciones de Babaji, Lahiri Mahasaya simplificó enormemente los métodos más complicados de raja yoga, para que incluso las personas mundanas pudieran usarlos.

A pesar de que la distribución real de Kriya comenzó por Lahiri Mahasaya, todas las líneas disciplinarias de Kriya Yoga provienen de Babaji.

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Lahiri Mahasaya

Fue un maestro espiritual, un yogui y un gurú, sus estudiantes incluyeron a Swami Sri Yukteswar y los padres de Paramhansa Yogananda. El título Mahasaya lo identifica como un “Gran Alma” y respalda su destacada importancia entre los yoguis del siglo XIX.

Se cree que el santo Babaji del Himalaya transmitió el sistema de Kriya Yoga a Lahiri Mahasaye. Lahiri Mahasaya tenía la capacidad de curar a los enfermos y devolver la vida a los muertos.

También hay casos de desmaterialización, la aparición simultánea de Lahiri Mahasaya en dos lugares y visitar en forma corporal, tres estudiantes en ciudades muy distantes entre sí en la misma hora en el segundo día después de su muerte, escribe sobre Paramahansa Yogananda en su ” Autobiografía de un Yogui “. Lahiri Mahasaya se hizo muy conocido en Occidente después de la publicación de este libro en 1946.

Para un gurú como Lahiri Mahasaya, es bastante inusual que esté casado y sea padre. De acuerdo con sus seguidores, como ciudadano normal que realiza sus tareas cotidianas y mundanas, aún practica con éxito el yoga. Lahiri Mahasaya vivió con su familia en Varanasi, y enseñó a sus alumnos en el patio de su casa.

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También hay muchas líneas de continuidad estudiantil en las cuales Kriya Yoga fue transferido de Lahiri Mahasaya a estudiantes, que luego formaron sus propias instrucciones de Kriya Yoga y establecieron varias organizaciones y ashrams, por ejemplo, la línea de continuidad estudiantil más famosa:

  • Shri Babaji
  • Yogaraja Sri Lahiri Mahasaya
  • Sri Yukteswar
  • Paramahansa Yogananda

A pesar del hecho de que muchos maestros afirman continuar esta línea de sucesión, el mismo Paramahansa Yogananda ha declarado repetidamente que él es el último en esta línea, y todas sus enseñanzas son transmitidas en su forma original por la sociedad Self-Realization Fellowship / Yogoda Satsanga Society of India.

Paramahansa Yogananda

Desde la infancia manifestó intereses espirituales, incluyendo el deseo de encontrar a Dios, a parientes y conocidos. Se graduó en 1915 en la Universidad de Calcuta, ingresó en la orden monástica de Swami y recibió el nombre de Swami Yogananda (literalmente “felicidad”, o ananda, “a través de la unión divina”, o yoga ).

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En 1920 llegó a Boston, en los Estados Unidos, como un delegado indio en el Congreso Internacional de Religiones. Su discurso en el Congreso (publicado más tarde como “La ciencia de la religión”) fue recibido con gran participación y entusiasmo.

También en 1920 sentó las bases de la organización Self-Realization Fellowship, que desde 1925 se habría establecido permanentemente en Los Ángeles, con el objetivo de difundirse en el mundo, de acuerdo con las revelaciones recibidas, así como de su maestro, también del Himalaya Saint Mahavatar Babaji, la ciencia sagrada del Kriyā Yoga.

En los Estados Unidos se dedicó a este trabajo de difusión, dando conferencias en las que ilustró los preceptos, integrados con el cristianismo, de la antigua filosofía védica y el hinduismo. En sus discursos, Yogananda hizo muchas referencias a Jesús y a San Francisco de Asís y a otros santos y profetas del Antiguo y Nuevo Testamento.

En este período, dio a miles de personas la iniciación en Kriya Yoga. Hoy en día hay numerosos centros SRF en el mundo donde los estudiantes y devotos pueden aplicar sus enseñanzas juntos, y compartir su herencia espiritual.

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El año 1935 marca el comienzo de un largo viaje de 18 meses entre Europa e India, durante el viaje pudo conocer a diferentes personalidades carismáticas: en Occidente, se sintió muy impresionado por el encuentro con la mística alemana Teresa Neumann.

También conoció a muchas otras personalidades de la época. En la India entró en contacto cercano con Mahatma Gandhi, y con él compartió los ideales de resistencia pasiva y no violencia.

La organización fundada por Paramahansa Yogananda, la Self-Realization Fellowship, publica sus escritos, lecturas, materiales de audio y vídeo, y lecciones de auto-realización que se envían para un estudio en casa. La organización también incluye templos, retiros y centros de meditación en todo el mundo.

El Círculo de Oración Mundial es una herramienta de oración para ayudar a aquellos que lo necesitan, creado por el propio Paramahansa Yogananda, y aún realizado por los monjes, miembros y amigos de la SRF.

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La sede central de la obra de Paramahansa Yogananda, conocida como la Sociedad de Soda de Yogoda de India, se estableció en Dakshineswar, cerca de Calcuta, y sirve a centros y grupos de meditación en toda la India.

El primer presidente de la organización fue el propio Paramahansa Yogananda, seguido por Rajarsi Janakananda (1952-1955) y Sri Daya Mata (1955-2010). Sri Mrinalini Mata, un discípulo directo de Paramahansa Yogananda desde 1945, es el presidente y líder espiritual de la Self-Realization Fellowship / Yogoda Satsanga Society of India.

Ella también fue seleccionada y entrenada directamente por Paramahansa Yogananda, para guiar el trabajo después de su desaparición. “Usted es asistido por una Junta de Directores, que incluye a otros discípulos directos de Yogananda que él mismo entrenó”.

Self Realization Fellowship

Paramahansa Yogananda fundó la SRF para hacer que las enseñanzas no sectarias de Kriya Yoga, una rama del Yoga que se originó hace miles de años en la India, sean accesibles para todos, y que se sabe que renunciaron a ellas desde tiempos inmemoriales. (Podrías estar interesado en generalidades del Yoga).

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Las enseñanzas de Paramahansa Yogananda también están disponibles gracias a un curso de estudios que consta de conferencias, enviadas por correspondencia durante un período de aproximadamente tres años y medio, que “ocupan un lugar especial, ya que contienen las instrucciones paso a paso sobre las técnicas de yoga, de meditación, concentración y energización enseñadas por él mismo, incluida la técnica de Kriya Yoga.

Objetivos:

  • Difundir el conocimiento de técnicas científicas precisas en todos los países, para obtener una experiencia personal y directa de Dios.
  • Enseñar que el propósito de la vida es la evolución de la limitada conciencia mortal del hombre hacia la conciencia de Dios, obtenida gracias a su propio esfuerzo; con este fin, levante templos SRF dedicados a la comunión con Dios en todo el mundo, y fomente la creación de santuarios individuales en los hogares y los corazones de los hombres.
  • Muestre la armonía perfecta y la unidad fundamental del cristianismo original enseñado por Jesucristo y el Yoga original, enseñado por Bhagavan Krishna, y demuestre que estos principios de verdad son la base científica común a todas las religiones verdaderas.
  • Indica el camino divino principal de la meditación científica sobre Dios, realizado todos los días con devoción, al que finalmente conducen los caminos de todas las religiones verdaderas.

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  • Liberar al hombre de su triple sufrimiento: enfermedades físicas, falta de armonía mental e ignorancia espiritual.
  • Para alentar el principio “vida simple y pensamiento elevado” y para difundir un espíritu de hermandad entre todos los pueblos, revelando la base eterna de su unidad: Dios es el padre común.
  • Demuestre la superioridad de la mente sobre el cuerpo y el alma sobre la mente. Superar el mal con el bien, la tristeza con alegría, la crueldad con amabilidad, la ignorancia con sabiduría.
  • Uniendo la ciencia con la religión mediante la comprensión de la unidad, de sus principios fundamentales.
  • Promover el entendimiento cultural y espiritual entre el Este y el Oeste, y el intercambio de mejores características recíprocas.
  • Servir a la humanidad y alcanzar nuestro propio y más grande Ser.

Técnicas

La meditación es el punto de apoyo en torno al cual se organiza y organiza cualquier otra actividad de los Grupos SRF. Con algunas programaciones y diferencias de tiempo entre los diferentes grupos SRF, estas son las actividades principales.

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Servicio de Meditación: El servicio de meditación proporciona largos períodos de silencio y recuerdo para permitir la atención interna, para calmar la mente y la respiración, para orar internamente y, para los inscritos en la SRF, practicar las técnicas de meditación enseñadas por Paramahansa Yogananda en Lecciones SRF.

Servicio de lectura: Las lecturas están tomadas de los escritos de Paramahansa Yogananda, y contienen su interpretación de las Escrituras y sus enseñanzas morales y religiosas. Las lecturas se alternan con canciones y cortos periodos de meditación.

Servicio de inspiración y oración: Este servicio incluye periodos de oración, canciones y meditación silenciosa. Las lecturas se toman de los escritos de Paramahansa Yogananda, u otras publicaciones de la SRF.

Estudio grupal: Una reunión semanal durante la cual los estudiantes de SRF escuchan la traducción del inglés de una de las lecciones de SRF, que aún no están disponibles en algunos otros idiomas.

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Ceremonias: Las ceremonias se celebran con motivo de los aniversarios del nacimiento y el mahasamadhi (salida consciente final del cuerpo físico) de los Gurus de la SRF.

Retiros espirituales: Los retiros espirituales, que suelen durar un día o un fin de semana, ofrecen la oportunidad de descansar de los compromisos y preocupaciones diarios, entrar en la quietud interna y externa, cultivar el silencio y la introspección, y dedicarse a uno mismo, al estudio y meditación.

Escuela dominical para niños y adolescentes: El propósito de la Escuela Dominical es inspirar a los niños y jóvenes a buscar a Dios, amarlo por encima de todo y compartir su amor con todos. Los niños y los jóvenes participan en actividades creativas, canciones y cortos períodos de meditación.

Reuniones sociales: Al considerar la práctica de la meditación como el propósito principal de los Grupos SRF, Paramahansa Yogananda enfatizó la importancia de una vida equilibrada de meditación, trabajo, recreación y ejercicio, e instó a aquellos que siguen el camino espiritual para cultivar el ideal de equilibrio.

Kriya Yoga

Los Grupos de SRF organizan regularmente reuniones para jugar juntos actividades sociales y recreativas, a menudo en contacto con la naturaleza, que promueven el espíritu de amistad y fortalecen el sentido de pertenencia a la gran familia espiritual de Paramahansa Yogananda. Los familiares y amigos de los devotos también son bienvenidos en reuniones sociales.

Otras actividades: Los devotos del grupo organizan y participan en eventos como la gira anual de monjes de la SRF y el Día Internacional del Yoga, y colaboran en otros eventos organizados en su propia localidad.

Ejercicios y Posturas de Kriya Yoga

La enseñanza del Kriya esta descrita en la autobiografía de un yogui, libro escrito por Paramahansa Yogananda, siendo el una autoridad al ser el ultimo discípulo directo del origen del Kriya Yoga; sus ejercicios y técnicas son enseñadas a estudiantes de Self Realization Fellowship, todo esto luego de un periodo previo de estudio mas la practica de técnicas preparatorias.

Estas técnicas están reunidas en un sistema, lo cual permite alcanzar de forma beneficiosa el objetivo divino de esta antigua disciplina del yoga, a través de posturas y meditaciones combinada con enseñanzas espirituales. (Podrías estar interesado en Yin Yoga).

1. Los ejercicios de recarga de energía:

Estos ejercicios promovidos por Paramahansa Yogananda tienen como objetivo la relajación física y mental, preparados por el en 1916, de esta forma el estudiante se prepara para la meditación, aumentando en si mismo la fuerza dinámica de voluntad.

Utilizando la respiración, la fuerza vital y la atención concentrada, esta técnica atrae conscientemente una gran cantidad de energía en el cuerpo, purificando y fortaleciendo sistemáticamente todas las partes del cuerpo a su vez.

Los ejercicios de recarga de energía, que duran unos quince minutos, son una de las formas más efectivas de eliminar el estrés y la tensión nerviosa. Practicarlos antes de la meditación ayuda enormemente a entrar en un estado de conciencia y calma internalizados.

2.La técnica de concentración de Hong-sau:

Ayuda a desarrollar los poderes latentes de concentración. A través de la práctica de esta técnica, uno aprende a retirar su atención y su energía de las distracciones externas, para luego fijarlas en un objetivo que debe alcanzarse o un problema que resolver. También podemos usar esta concentración para percibir la Conciencia Divina que está en nosotros.

3. La técnica de meditación del Aum:

Muestra cómo usar la fuerza de concentración de una persona en el nivel más alto, para descubrir y desarrollar las cualidades divinas de nuestro verdadero Ser.

Este antiguo método enseña cómo experimentar la Presencia Divina, impregnando todas las cosas como Aum. La Palabra o el Espíritu Santo, que subyace y sostiene a toda la creación. Esta técnica aumenta el alcance de la conciencia más allá de los límites del cuerpo y la mente, para hacernos realidad con alegría, el potencial infinito presente en cada uno de nosotros.

4. Técnica de Kriya Yoga

El Kriya es una practica superior pranayama (control de la energía vital); que parte del raja yoga. El Kriya fortalece y condiciones de las corrientes sutiles de la energía vital ( prana ), ubicado en la columna vertebral y el cerebro. Los antiguos profetas (rishis) de la India percibió el cerebro y la columna vertebral como un árbol de la vida.

Es desde los centros cerebralespinales sutiles de la vida y la conciencia ( chakras ), que las energías que dan vida a todos los nervios, órganos y tejidos del cuerpo fluyen.

Los yoguis han descubierto que al circular continuamente la corriente vital a lo largo de la columna vertebral utilizando la técnica particular del kriya yoga, es posible aumentar drásticamente la evolución espiritual y la conciencia.

Iniciación al Kriya Yoga

La iniciación es un acto sagrado a través del cual una persona recibe los instrumentos que le permitirán acceder a la Verdad. Estos instrumentos son los kriyas, las técnicas yóguicas, y la verdad es la puerta al infinito y eterno. La verdad está más allá de las palabras y las formas, no se puede comunicar verbalmente ni a través de símbolos.

Sin embargo, es posible experimentarlo. Para experimentar esto, es necesario estar en contacto con un maestro que pueda compartir su propia experiencia de la Verdad.

Las cinco ramas

Kriya Hatha Yoga: Incluye “Asanas” o posturas de relajación, “Bandhas” o bloqueos musculares y “Mudras” o gestos. Este conjunto promueve la salud, la paz y el despertar de los principales centros psico-energéticos. Babaji eligió una serie de 18 posturas particularmente efectivas enseñadas por pasos y parejas.

La palabra hatha viene de “ha” que significa sol y “tha” que significa luna. Estos términos corresponden a la polaridad masculina, (yang), energía positiva, (pingalânâdî), y femenina, (yin), la energía negativa, (idâ nâdî) de la naturaleza.

Y el hatha yoga pretende integrar los dos principios principales de la personalidad. El lado activo, racional que representa el lado masculino y el receptivo, intuitivo, para el femenino.

Somos una combinación de estas dos energías, solar (positiva) y lunar (negativa). El equilibrio es dos polos de nuestro ser, significa la integración misma de nuestro ser: la integración de Shiva (conciencia) y Shakti (poder).

La práctica de Kriya Hatha Yoga equilibra el prana. Circula por estos dos canales y permite integrar estos dos aspectos principales de nuestra personalidad. La dimensión masculina, solar, ardiente, racional, se equilibra con la dimensión lunar, receptividad, intuición, aspectos femeninos.

Y este compromiso de mantener el equilibrio de las fuerzas de Yin y Yang en nuestro cuerpo. Se encuentra con la práctica de posturas y contra-posturas de Kriya Hatha Yoga.

Kriya Kundalini Pranayama: Esta poderosa técnica de respiración es un ejercicio para despertar energía latente y circularla a través de los 7 centros psico-energéticos principales, desde la base de la columna hasta la parte superior de la cabeza.

Kriya Dhyana Yoga: Esta meditaciónse encarga de poner en blanco la mente, desarrolla la concentración, la visión, la claridad mental y despierta la intuición y la creatividad.

Kriya Mantra Yoga: La repetición mental de sonidos sutiles despierta la intuición, el intelecto y los centros psico-energéticos. De la misma manera estos mantras limpian las tendencias subconscientes habituales.

Kriya Bhakti Yoga: Esta dimensión representa actividades para animar la felicidad espiritual y el Amor Divino, puro y universal.

El kriya-yoga se transmite oralmente en forma de lecciones adaptadas a la evolución de cada una. La enseñanza del Kriya-Yoga se realiza en 6 niveles, también llamados “kriyas”

Ejemplo: el primer kriya es la base y permite conocer el cuerpo, el alma y los chakras y trabajar en la respiración. cuando el primer nivel está bien asimilado, el alumno pasa una iniciación que lo coloca en el nivel dos y así sucesivamente. Para cada nivel, encontramos las mismas características:

  • Una actividad respiratoria muy específica,
  • Concatenaciones particulares, etc.

Hay varias escuelas de yoga que ofrecen clases de yoga Kriya. El kriya-yoga es muy específico y la enseñanza se realiza mediante iniciaciones sucesivas, debemos encontrar una escuela que ofrezca este tipo de capacitación y cuyos maestros estén calificados para este yoga.

Los maestros de yoga son necesariamente maestros que ellos mismos han recibido su iniciación de otros maestros, etc. El linaje puede remontarse a los primeros yoguis de la India.

Kriya Yoga

Mantras

Los mantras son vibraciones primitivas. Cuando se constituyó el universo, apareció por primera vez en forma de sonido (nada). Es un arquetipo en forma de símbolo verbal.

Los mantras transmiten vibraciones que otorgan al ambiente y despiertan las fuerzas latentes en la mente humana y las concentran.

Conectan nuestra conciencia periférica con todas las capas profundas acumuladas en nosotros y con la totalidad de nuestro pasado. Las expresiones mántricas más antiguas se remontan a un período anterior, a la creación del lenguaje estructurado.

Kriya Yoga por país

El Kriya yoga en diferentes países, es toda una forma distinta en lo que a filosofía se refiere, pero con la fundación de Self Realization Fellowship y su activismo a lo largo de mundo logra colocar en la misma sintonia a los aprendices y maestros de esta disciplina espiritual.

Argentina

En el caso de la argentina las enseñanzas del Kriya Yoga fueron y son llevadas por Paramahamsa Hariharananda como fundador, y como líder actual Paramahamsa Prajnanananda

España

En España se maneja el Kriya yoga con un poco mas de libertad, en el sentido que la disciplina no esta solo centrada en la Self Realization Fellowship, aunque si esta presente, incluso en su capital Madrid. También en España se encuentra Swami Shankarananda impartiendo la disciplina.

India

En la India el Kriya yoga puede encontrarse desde el norte hasta el sur de la nación, con creencias y purezas mas intrínsecos al manejar la disciplina mas hacia las enseñanzas de Babaji, y no tanto por el legado de Paramahansa Yogananda. (Podrías estar interesado en Yoga para Embarazadas).

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