Kundalini Yoga: ¿Qué es?, Beneficios, Posturas y más

Kundalini yoga es una estilo que mantiene la práctica de las tradiciones de la antigua India y se fundamenta en el conocimiento de la conciencia, a través de la ejecución de ciertas posturas (asanas), conoce más de este tema leyendo este interesante artículo.

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¿Qué es el Kundalini Yoga?

Consiste en una variante del yoga hatha, que complementa actividades físicas llamadas asanas, junto entrenamiento mental y espiritual, es conocido como el “Yoga de la conciencia”, y es ideal para la práctica del yoga de la India antigua, su contenido filosófico está complementado por corrientes hinduistas milenarias.

Estas corrientes son: Raya Yoga, Kriya yoga, Nada Yoga y Shakti Yoga, las cuales se basan en los textos sagrados del Yoga sutra. Esta rama del yoga ayuda enormemente a conocer más los conceptos espirituales de la especialidad, se considera como uno de los más completos, porque mantiene el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

La serpiente

Al ser diferente a otras corrientes, el yoga el Kundalini le da prioridad a la respiración, cantos y liberación de energías especiales que cada uno debe descubrir, esta energía se relaciona con el aspecto de una serpiente de fuego que se encuentra durmiendo dentro de nuestro cuerpo.

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La ubicación según algunos malestares espirituales del kundalini es que se encuentra alojada en la espina dorsal, de manera que cuando logra despertar, (a través de la utilización de ciertas técnicas), otorga a la persona poderes inimaginables.

Según algunas teorías, esta serpiente incluso, puede darle a la personas poderes tan fuertes que puede ser capaz de dominar la vida y la muerte, e incluso curar enfermedades crónicas e insertar en el organismo los procesos mentales de la autosanación.

El objetivo para conseguir el despertar de esta interesante energía, consiste en lograr la unión de los niveles físico-mentales y equilibrarlos, la idea es obtener sabiduría y conocimiento en nuestras actitudes internas.

¿Como se practica?

El kundalini yoga al igual que otras variantes de la especialidad, requiere de herramientas diversas para poder lograr lo beneficios esperados, las principales y las que ayuda a establecer ciertos procesos importantes son las asanas, la respiración y la relajación.

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Los ejercicios en las sesiones del Kundalini yoga, comprenden varias asanas (o posturas) que ayudan a equilibrar las energías vitales llamadas Chakras, estas determinan los cambios importantes que se dan en la mente, el cuerpo y equilibran las emociones.

Luego tenemos las pranas, que son las respiraciones controladas, sirven de complemento para obtener energía vital (Chakras), que son las que pueden equilibrar o descontrolar nuestro cuerpo en toda su extensión, se combina con las asanas para determinar las acciones principales.

Por último tenemos las mantras, que son las palabras propias sagradas que se realizan en silencio, permitiendo obtener la meditación, estas palabras se repiten con el objeto de darle vida a las energías y poder, según cada caso, eliminar las negativas e insertar las positivas.

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Cada elemento debe tener un lugar específico durante la sesión, se debe tener mucha paciencia y perseverancia para poder lograr los objetivos planificados, es importante siempre contar con un asesor maestro que ayudará a indicarnos el camino correcto. (Ver articulo Yoga)

Beneficios

La práctica permite además de tonificar el cuerpo, mejorar la conducta y observar el mundo de otra manera, sin embargo los beneficios que se dan también cuando se práctica el Kundalini yoga son:

A nivel físico

Mejora la flexibilidad de los músculos y los tendones, es ideal para deportistas de alto rendimiento que necesitan mantener la oxigenación de estas zonas, así mismo ayuda enormemente a equilibrar y reforzar lo siguiente:

  • La columna vertebral, mejorando la postura.
  • Traumatismos causados por algún accidente.
  • Energía corporal, lo que permite tener más resistencia en las actividades diarias.
  • El sistema cardiovascular 
  • Perder peso de manera sustentable.
  • Elimina dolores de espalda y síntomas de enfermedades contagiosas.
  • Sirve como un buen ayudante para prevenir enfermedades, permitiendo mejorar el sistema inmunológico.kundalini yoga

Psicológico emocional

Al ejercitar la mente con terapias de conciencia y meditación, los beneficios a nivel mental se manifiestan de manera directa en comportamientos asertivos, mejoramiento de ánimo, mejor equilibrio emocional, liberación de tensiones, disminución del estrés, se ayuda a despejar la mente y por ende la persona se siente más activa.

La creatividad sale a relucir en las personas que realizan algún tipo de actividad intelectual, las cosas comienzan a observarse de manera diferente, en las personas jóvenes aumenta la creatividad y ayudan a mantener una percepción más positiva.

La mente comienza a presentar un equilibrio con el cuerpo, se adquiere el llamado ritmo de la vida, el cual consiste en armonizar los movimientos del cuerpo junto a los pensamientos, permitiendo desarrollar acciones de manera libre y espontánea.

Espiritual

El Kundalini yoga permite abrir el conocimiento del yo verdadero, cuando la persona enfoca los chakras en función de obtener energías internas (Serpiente Kundalini); los beneficios del conocimiento del ser supremo se disparan y se comienza a ordenar el porqué de la existencia de la vida y la naturaleza, de manera que se comprende el motivo y la raíz de cada ser viviente del planeta.

Las personas que profesan otra religión, pueden fácilmente apoyarse en este yoga para reforzar su espiritualidad, sin negar la existencia de un ser supremo, cada uno puede desarrollar energías que permita comprender la evolución del hombre y su creación en este planeta.

Posturas de Kundalini Yoga

Ya sabemos que son las asanas, de manera que cuando se combinan con la respiración y la meditación, permiten establecer cambios importantes en el cuerpo, las posturas del kundalini Yoga en ocasiones son peculiares y otras veces familiares, se relacionan con el Hatha yoga, el cual es la especialidad más tradicional.

Cuando la persona comienza a realizar las sesiones, debe tener en cuenta que, de manera autodidacta le resultará complicado mantener la constancia, la sugerencia más importantes es conocer a un especialista que le indique el camino a seguir y de qué forma pueda realizar las posturas.

Importancia

El Kundalini Yoga trabaja con asanas que son usadas con menos frecuencia, en el hatha yoga incluye por demás posturas donde se involucra la columna vertebral (Lugar donde se encuentra la serpiente Kundalini), realizando flexiones y estiramiento a en el llamado nervio de la vida.

Las asanas tienen nombres muy curiosos, e incluso nombres de animales que a su vez reciben su traducción en sánscrito, en pocas ocasiones identifican la postura como tal, mas no su forma de aplicación.

Efectos de las asanas

Las asanas en otra especialidad representan ejercicios básicos que ayudan a fortalecer y tonificar el cuerpo, en el yoga sirven como elemento para entrar en relajación, la cual es el camino y la vía para lograr el acceso a la mente pura, sin embargo al finalizar las sesiones las posturas dejan como resultado:

  • Distensión muscular
  • Limpieza de los canales circulatorios
  • Desbloqueo de chakras
  • Bienestar personal.

Las asanas son consideradas las herramientas más importantes dentro del yoga, son la expresión y la carta de presentación, por lo que también sirven para establecer ciertos diagnósticos que, en ocasiones las personas desconocen, es decir, al realizar las posturas podemos encontrar problemas mentales y físicos desconocidos por la misma persona, ya que no exteriorizan ningún síntoma.

Tipos

Considerando que existen aproximadamente más de 86 posturas usadas en el yoga Hatha, las que se realizan en el Kundalini yoga se relacionan con las áreas cercanas a la columna vertebral, donde los maestros especialistas ubican a la energía vital que debe ser descubierta, veamos:

  • Postura de cuervo, se realiza con el objeto de establecer los fundamentos para aislar el miedo y activar el sentido de la sobrevivencia, es la primera chakra denominada Muladhara.
  • La segunda chakra (Svadhisthana) que se debe ubicarse realizar con la postura de rana, donde se intenta conocer el proceso de creación, limitando el deseo corporal impuro y controlar las relaciones.
  • El tercer chakra por ubicar es llamado Manipura, se realiza con una postura de estiramiento, donde se trae a conocimiento la voluntad y la acción de todo nuestro cuerpo y mente.
  • El cuarto Chakra es llamado “El chakra del corazon”, y se denomina Anahata; se ubica con la postura del camello y su intención es equilibrar todo lo referente al corazón y la forma de como expresar el amor.
  • Vishuddha, es el nombre del quinnto chakra, y se lleva a cabo con el asana del color, en el se intenta abrir el conocimiento de la comunicación, el poder que tienen para la interrelación con otras personas.
  • El chakra del tercer ojo, consiste en la adquisición de sabiduría y se busca a través de la postura llamada guru pranam.
  • El chakra de la cabeza es el séptimo y lleva por nombre Sahasrara, se debe realizar el asana sat kriya, el cual busca obtener la trascendencia, la paz y el asiento del alma.

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Los chakras trabajan en conjunto, no importa si es negativo o positivo, se consideran energías vitales que deben complementarse unos con otros, incluso cuando se busca extraer los malos, estos dependen siempre de algún otro, para ello se utilizan las asanas que triangulan los procesos, para equilibrarlos. (Vea también Asanas)

Ejercicios

Aunque muy parecidos a las asanas, los ejercicios son un poco más dinámicos y necesitan menos concentración, se enfocan específicamente aunque sin dejar de lado el aspecto mental emocional, en las formas de revitalizar y mejorar la parte física.

En ocasiones tienen nombre similares a las posturas del yoga, y cuentan con muchos admiradores, sobre todo deportistas que realizan sus versiones occidentales llamadas Hot yoga y pilates, veamos:

Ejercicio inicial

Se denomina Postura fácil y consiste en un simple ejercicio que permite estirar los músculos previos a la práctica de las sesiones del yoga, se realiza sentado (a), y permite darle flexibilidad a la columna.

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Giros laterales

Se realiza manteniendo la postura fácil y los brazos se entrecruzan tocando los hombros, es muy bueno para complementar el calentamiento y el estiramiento previo, ya que seguidamente el cuerpo se comienza a girara hacia la derecha e izquierda.

Elevación de los hombros

Manteniendo también la postura fácil, se realiza la elevación de los hombros, como una forma de distender las vértebras, de manera que al comenzar la terapia tengan un nivel óptimo de relajación. 

Giro cervical

Es sumamente sencillo solamente se gira el cuello, dando círculos y otras veces hacia los lados, ayuda enormemente a eliminar la tensión en las vértebras de la columna cervical.

El niño

Muy similar a la asana del niño, pero se realiza con un poco más de dinamismo, donde en la posición sentado (a), la persona realiza ciertos movimientos donde incluso puede llegar a escuchar el traqueteo de la columna.kundalini yoga

Recomendaciones

La hidratación es uno de los elementos más importantes a la hora de realizar estos ejercicios, como tienen movimiento, se recomienda siempre ingerir pequeñas porciones de agua antes durante y después de las sesiones.

No se debe comer durante dos horas antes, y al terminar la sesión ingerir alimentos una hora después, por otro lado se recomienda siempre llevar ropa ligera que permite la sudoración, semi abierta para que el aire pueda refrescar la temperatura del cuerpo, también se recomienda llevar el tapiz para el yoga

Peligros del kundalini yoga

El descubrimiento de nuevas formas de poder y energía puede tener efectos adversos si se utilizan indebidamente. La fuerza oculta que descubre el Kundalini yoga, tiene que ser dosificada de manera estable y equilibrada, en ningún momento se recomienda tener esta fortaleza para perjudicar a las personas o cosas.

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La filosofía principal de cualquier práctica del yoga plantea el bienestar espiritual, personal y que pueda ser expandido hacia el entorno, en ningún momento se puede expresar la energía vital del Kundalini como una herramienta de poder para someter y malograr los sentimientos ajenos.

Se cree que el poder del Kundalini yoga cuando es descubierto, tiene la capacidad incluso de predecir situaciones a futuro, lo que resulta peligroso si la persona intenta desarrollar la búsqueda de la serpiente energética, con fines diferentes a los que verdaderamente plante el yoga.

Al intentar desviar la raíz verdadera del Kundalini, también se irá perdiendo el conocimiento de autorrealización, lo que eliminaría de una manera directa la búsqueda de la iluminación espiritual, limitando los procesos vitales naturales y positivos, para ello existe un axioma en el Kundalini yoga que dice :

Si desea seguir el camino de la kundalini, el  consejo para ti es el primer intento de despertar el centro del corazón. El centro del corazón es bastante pura. Las emociones vitales o perturbadoras sean purificados por la apertura de este centro”.

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Música

Desde el comienzo de la realización de terapias de yoga, se recomienda establecer un ambiente agradable, donde el clima de la habitación, el salón, o el área donde se pretenda realizarla cuente con elementos básicos de comodidad, tales como buena temperatura, excelente humedad y buenos olores, por supuesto contar con un ambiente sonoro agradable.

En este último aspecto, queremos entrar en detalles, ya que la música que se pueda seleccionar, ayuda enormemente a equilibrar la concentración, la meditación y la relajación, de manera que la sesión se convierte en un verdadero éxtasis de paz y tranquilidad.

La recomendación más importante para realizar las sesiones de Kundalini yoga, con respecto al ambiente musical son las melodías instrumentales, donde no haya tanta estridencia ni tanta fuerza en las armonías y melodías, pocos instrumentos de percusión y suavidad en el volumen.

New Age

Es importante crear el ambiente idóneo para lograr la concentración necesaria, la música denominada de la nueva era (New Age) está desarrollando diversas formas musicales que son usadas en diferentes áreas terapéuticas, que a su vez sirven para las sesiones de yoga.

El incremento de la concentración puede ser estimulada a través de la forma en cómo se escuchen ciertos sonidos musicales, en ocasiones pueden ser combinados con sonidos propios de la naturaleza, como el viento moviendo las hojas, la caída de la lluvia o el sonido de las olas del mar.

Aunque los sonidos pueden causar somnolencia, algunos practicantes del yoga que tienen suficiente experiencia logran utilizar estos sonidos para aumentar el nivel de relajación, potenciando conexiones relativas a la naturaleza y el yo interno.

Por ningún motivo se recomienda utilizar canciones o temas musicales que contengan letras, sin importar que contenga melodías muy tenues y suaves, la distracción al escuchar palabras no relacionadas con las sesiones puede crear perturbaciones al momento de buscar concentración. (Ver articulo Yoga Jivamukti)

Meditación en el kundalini yoga

Una de las herramientas que más se utiliza en diversas corrientes espirituales, es la meditación, sin importar que tipo de religión se manifieste, esta actividad mental permite a cualquiera limpiar y sanar toda la mente humana.

Los beneficios que trae la meditación son ilimitados, pero lo más importante es que sirve de elemento para depurar y posteriormente cultivar nuestra mente, colocando las prioridades de la mente sabia al servicio de la persona.

En el Kundalini yoga es una de las herramientas más importantes junto a las asanas, permite equilibrar los procesos de nuestra parte inconsciente, elaborando nuevos mapas de pensamientos, que directamente influyen en nuestra conducta.

¿Cómo funciona?

Es un elemento de limpieza mental, las técnicas permiten ejercitar la mente con el objeto de, poder mantener los procesos de pensamiento sano, eliminando los pensamientos sucios y deteriorados, osea esos ideas que no sirven para nada, de manera que la aplicación para desarrollar esta limpieza se realiza a través de las mantras.

Son pensamientos y palabras sagradas que repetidas ayudan a equilibrar nuestros pensamientos, pero en el caso del Kundalini yoga funciona aplicando el proceso llamado de “Las tres mentes”, el cual es un proceso que permite pasar los pensamientos desde el subconciente, la conciencia hasta llegar a la acción y reacción.

Las tres mentes establece que el ser humano contiene tres tipos de mente, una negativa, otra positiva y una neutral, cada una dependiente de otra, donde el sistema completo de pensamiento de cada ser humanos.

Mente negativa

Esta mente contienen los elementos principales para establecer la supervivencia, la autoprotección, la prevención y la seguridad, el proceso consiste en recibir los pensamientos que tengan todas las dificultades posibles y desnudarlos, de manera que los presenta de la manera más real y cruda.

Al  surgir este pensamiento, inmediatamente se manifiesta la acción, donde la persona debe discriminar inmediatamente cuál va a ser la consecuencia, antes de que suceda la acción y pueda enfrentarla para tener la capacidad de resolverla.

Mente positiva

En este caso sucede todo lo contrario, se plantean variantes que ayudan a obtener resultados inmediatos, ayudando a predecir situaciones futuras, existe una proyección visualizada, que nos permite entender los pensamientos de una manera más sencilla.

Mente neutra

Consiste en el desarrollo de la intuición, la sabiduría y el equilibrio; permite que los pensamientos mantenga su realidad, aflora la imparcialidad, y ningún pensamiento lograra ser procesado hasta que la mente neutral no entre en acción, es efectiva para la compasión y la humildad.

Las mentes negativas y positivas deben estar conectadas, unidas, de manera que cuando se genera un pensamiento; la mente negativa lo evalúa junto a la mente positiva, creando una estabilidad, donde la mente neutral determinara que hacer con el.

De no controlar el equilibrio entre las tres mentes, la persona tendrá un desajuste que se expresara en su comportamiento, la idea de la meditación consiste principalmente en establecer el balance entre la positiva y la negativa, de allí la importancia de practicar el ejercicio con constancia.

Otros datos

Aparte del conocimiento de las tres mentes, la meditación en el  Kundalini yoga, permite aligerar la búsqueda de los chakras vitales, que se encuentran en la columna, el chakra del corazón, de la bondad, el chakra del tercer ojo, el chakra de la supervivencia y el resto de los chakras llegarán de manera sencilla si se realizan las técnicas al pie de la letra. 

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