Yoga Jivamukti: Definición, Asanas, música, y mucho más

El Yoga Jivamukti, forma parte de uno de los 9 estilos de Hatha Yoga que se encuentran reconocidos actualmente, se trata de una serie de ejercicios que permiten alcanzar el equilibrio entre mente y cuerpo, ofreciendo así excelentes beneficios al organismo.

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Generalmente se conoce que el término  Jivamukti posee un significado muy especial, ya que significa “liberación en vida”, por tal motivo es una práctica que conecta a la persona con su ser interior y le ayuda a desarrollar un nuevo nivel espiritual.

Definición de Yoga Jivamukti

En esta ocasión conoceremos todo lo relacionado al yoga Jivamukti, se trata de uno de los 9 estilos de Hata Yoga reconocidos en la actualidad, se conoce que este tipo de práctica ofrece diversos beneficios para el organismo, incluyendo el equilibrio del ser interior con su entorno.

En cuanto al término Jivamukti, posee un significado muy interesante, el cual hace referencia a su estilo único, esta palabra usada para definir este tipo de yoga significa “liberación en vida”, en este sentido se enfoca en el propósito principal por el cual a sido creado, ya que consiste en promover un estado de iluminación, en un sentido más amplio se considera que Jiva significa “alma individual” y mukti “liberación”. Ambas frases sirven para definir este estilo de yoga.

Se conoce que este estilo de yoga fue creado en el año de 1986, sus creadores son David Life y Sharon Gannon, ambos colocaron el nombre de yoga “Jivamukti”, a esta práctica tan particular. El propósito principal de este tipo de yoga es promover la iluminación espiritual y el conocimiento que puede desarrollarse al realizar cada una de sus técnicas.

En general se trata de una práctica física que proporciona buenos beneficios para el organismo, también se caracteriza por combinar una serie de principios provenientes de las antiguas tradiciones espirituales del Yoga, lo que resulta muy interesante.

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Historia

Los antecedentes históricos relacionados al yoga Jivamukti, indican que fue creado en el año de 1984, en Nueva York, sus creadores son una talentosa bailarina y músico llamada Sharon Gannon y su socio, un artista identificado como David Life. (Descubre todo sobre el Yoga Terapéutico).

En cuanto a sus creadores Gannon y Life se conocieron en el año de 1982 en Manhattan, desde entonces se sintieron muy identificados con todo lo relacionado al yoga, luego de algunos años, específicamente en 1986 ambos decidieron realizar un viaje a la India, fue allí donde se dedicaron aprender nuevas técnicas transmitidas en un programa de capacitación de maestros de Sivananda.

Esta etapa también fue fue fundamental para el inicio de este estilo de yoga, ya que tuvieron la oportunidad de conocer a Swami Nirmalananda, un destacado naturalista y vegano, que solía transmitir diversas enseñanzas enfocadas en el desarrollo interior del individuo y la manera de conectarse con su entorno.

A nivel general se considera que “La práctica del yoga jivamukti, es más que una serie de posturas, se trata de un estilo de vida, que sirve para el desarrollo del potencial interior, al permitir al hombre conectarse consigo mismo y con su entorno, llegando a nuevos niveles de espiritualidad. (Descubre todo sobre el Yoga Mudra).

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Por tal motivo los expertos en este tema indican que los centros que realizan el Yoga Jivamukti, son espacios dedicados para la práctica espiritual, de igual forma en estos lugares se hacen prácticas de Hatha Yoga, lo que permite un equilibrio perfecto y proporciona la fuerza necesaria para quienes desean desarrollar todo su potencial.

En este sentido cada una de las clases ofrecidas corresponden a un tema determinado y se realizan acompañadas con cantos en sánscrito, y otros recursos como lo son:

  • Lecturas relacionadas al Yoga.
  • La música.
  • Una variada secuencia de asanas.
  • Pranayama, se trata de una serie de herramientas que sirven para regular la respiración.
  • Otro método muy eficaz es la meditación.

Por lo general la práctica del yoga jivamukti, corresponde a un estilo muy particular, con clases que son consideradas como intensas aunque a su vez se caracterizan por proporcionar un excelente desarrollo físico y emocional. En el caso de las asanas involucran un enfoque específico donde se ayuda a controlar de manera efectiva diversas emociones negativas como el enojo, los malos pensamientos y la falta de concentración.

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Por tal motivo se recomienda que cada inhalación y exhalación este dicada a vencer cada una de esas emociones negativas, y de esta manera conseguir la conexión con el ser interior y su gran potencial transmitiendo un enfoque de amor y relajación profunda.

Principales Disciplinas 

Se considera que el yoga jivamukti, se encuentra fundamentado en 5 disciplinas básicas, las cuales forman parte de cada una de las técnicas empleadas y suele estar incorporadas a cada una de las clases, en este sentido podemos mencionar las siguientes alternativas:

  • Las escrituras: Se trata del estudio completo de las antiguas enseñanzas Yóguicas, las cuales se caracterizan por incluir una serie de cantos en sánscrito, esto como parte del funcionamiento básico de este tipo de yoga.
  • Bhakti: Es una doctrina fundamentada en considerar a Dios presente en cada persona o ser sensible, suele ser la manera como los seguidores de esta práctica identifican el ámbito espiritual.
  • Ahimsa: Se basa en la práctica de una vida sin violencia, en este sentido promueve una actitud positiva por parte de cada uno de sus participantes, enseñando que se desarrollen valores y principios como la compasión y la humildad.

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  • También esta práctica se caracteriza por enfocarse en el cumplimiento de una serie de valores y principios importantes, como es el caso del vegetarianismo ético donde se manifiesta mucho respeto por los derechos de los animales.

Los cuales son considerados como seres indefensos, que requiere de un adecuado cuidado y una mayor atención por parte de cada una de las personas que se sienten identificadas con este estilo de yoga, y también por todos aquellos que realizan sus asanas como parte de su rutina habitual.

  • Otro aspecto importante es la incorporación de variados sonidos, los cuales son diseñados para realizar cómodamente las prácticas de yoga, cada uno de los ritmos y melodías se consideran como una alternativa sagrada y fundamental de esta práctica.
  • Para realizar correctamente esta práctica de yoga también es importante la meditación, en este sentido se establece una conexión entre el ser interior y su entorno, siendo una de las formas de alcanzar un nuevo nivel de espiritualidad.

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Asanas del Yoga Jivamukti

Asanas es el término utilizado en el yoga, para hacer referencia a las diferentes posturas corporales, que tienen como objetivo principal actuar de manera positiva sobre el cuerpo y la mente, estableciendo así un equilibrio entre ambos.

En este sentido las principales asanas o posturas de yoga jivamukti, se caracterizan por tener nombres de elementos de la naturaleza, como las plantas y los animales, siendo esto parte de su esencia. En este sentido algunas asanas fundamentales en este tipo de yoga son:

Pose de mono (Hanumanasana)

Por lo general este tipo de postura es conocida con el nombre de Hanuman, se trata de una figura importante en la mitología hindú, dicho personaje es conocido como el poderoso jefe de los monos, esta técnica se encuentra relacionada a los saltos que caracterizan a esta figura.

Otro aspecto interesante de esta práctica es que requiere de un alto nivel de flexibilidad para lograr realizarla de manera correcta, a continuación más detalles de esta práctica.

En el siguiente vídeo se pueden apreciar cada uno de los pasos que deben ejecutarse para realizar este tipo de asana de forma correcta, y así alcanzar cada uno de sus beneficios; a continuación más detalles de este ejercicio tan particular.

Preparación

Debido a la intensidad de este tipo de asana, se recomienda que las personas que la practican realicen una serie de estiramientos tanto de los isquiotibiales como del psoas, estos son unos músculos localizados en el cuerpo, los cuales requieren de un cuidado especial para evitar algún tipo de lesión.

Entrando a la postura

  • Para iniciar esta postura, hay que arrodillarse en el suelo y luego colocar las palmas de las manos colocadas en ambos lados de las caderas, de esta manera se consigue un buen equilibro, lo que resulta fundamental para esta técnica.
  • Luego de realizar el paso anterior se debe presionar hacia abajo para levantar las rodillas, colocando la pierna derecha hacia delante y la pierna izquierda hacia atrás.

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  • Es importante mencionar que la cantidad de apoyo que se requiere para las manos dependerá principalmente de la flexibilidad de cada persona.
  • Por lo general se recomienda que la persona entre en la postura colocando las palmas de las manos en el piso.
  • También es necesario realizar una exhalación estirando y alargando ambas piernas, de esta manera se ejecuta mejor la técnica, y se obtienen excelentes resultados.
  • Es importante dentro de este ejercicio estirar las piernas muy bien, por tal motivo para realizar una buena técnica, es fundamental evitar girar la pierna que se encuentra adelante hacia fuera o la pierna de atrás hacia dentro.
  • Las piernas deben estar colocadas hacia dentro es decir de manera internas, manteniendo el centro del talón de adelante en el piso, en cuanto a los dedos de los pies se encuentra en la parte posterior del pie apoyados en el piso.
  • Luego de hacer los pasos anteriores se deben colocar las piernas rectas, haciéndoles presión en el piso y también es fundamental acercar las caderas al suelo, de esta manera se podrán conseguir buenos beneficios y la técnica se ejecutará correctamente.
  • En esta práctica es importante evitar girar las caderas, por tal motivo se deben mantener paralelas al frente.

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  • Para lograr este tipo de técnica se requiere de mucha concentración, también es necesario enfocarse en la pierna de atrás, ya que la parte externa de la cadera no debe levantarse.
  • En cuanto a la pierna que está adelante debe colocarse hacia dentro de la articulación de la cadera, esto como parte fundamental del ejercicio.
  • Otro aspecto importante es mantener el nivel de la pelvis al frente.
  • También es necesario que la persona evite inclinarse hacia delante.

Postura Final

  • Se considera que este estilo de yoga permite adquirir una buena flexibilidad en las piernas, por tal motivo en su práctica es necesario sentarte en el suelo con ambas piernas rectas.
  • También es importante realizar los ejercicios sutilmente manteniendo una respiración adecuada, en esta etapa se deben realizar ciertos movimientos con las rodillas, con respecto a los brazos se colocan cerca del pecho y se busca el equilibrio del cuerpo.

Se considera que los alumnos que se encuentran más avanzados pueden realizar los ejercicios con un mayor alcance, esto incluye la siguiente técnica:

  • En primer lugar se deben elevar las manos sobre la cabeza, y mantener las palmas juntas.
  • Luego de realizar el paso anterior se procede a estirar los brazos colocándolos hacia arriba, en esta asana también es necesario estirar las piernas y levantar el pecho, de esta manera se consigue un mejor rendimiento en el ejercicio.
  • Para finalizar se debe permanece en esta postura por espacio de unos 30 segundos.
  • Es necesario respirar con calma de manera relajada.

Luego para finalizar esta postura se deben colocar las manos en el piso, también es necesario levantar las caderas y volver a colocarse de rodillas, como parte esencial del ejercicio. Después se procede a repetir del otro lado la misma técnica, de esta manera se garantiza el alcance de cada uno de sus beneficios al máximo.

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Danza Shiva Pose (Natrajasana)

Por lo general este tipo de técnica también es conocida como la pose de bailarina del rey, se trata de un ejercicio muy particular, ya que requiere de un buen equilibrio, y también de mucha concentración. Básicamente consiste en ejecutar diversas posturas de manera equilibrada, inclinándose ligeramente hacia adelante desde la cadera.

La persona que realiza este ejercicio logra sostenerse con las manos como parte fundamental de esta postura, es importante mencionar que dependiendo de la flexibilidad algunas personas llegar a ejecutar movimientos determinados como agarrar su tobillo.

También pueden llegar a tocar sus dedos, esto se logra al estirar su brazo hacia atrás y luego proceden a levantar el otro brazo a mantener el equilibrio, lo que es indispensable para realizar la técnica a la perfección. (Descubre todo lo relacionado con el Yoga Fitness).

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Pose de arco (Dhanurasana)

En cuanto a la postura del arco es una pose empleada de manera frecuente en el yoga, por lo general se realiza aplicando variadas técnicas combinadas con diferentes estilos, los cuales se encuentran diseñados para ofrecer excelentes beneficios a diversas partes del cuerpo, como lo son:

  • Los brazos
  • Los glúteos
  • Las piernas.

Por tal motivo los expertos señalan que la postura del arco es uno de los ejercicios más prácticos y sencillos que existen, esta técnica consiste en aplicar los siguientes pasos:

  • Para iniciar este ejercicio la persona debe acostarse boca abajo sobre la colchoneta, y luego levantar el pecho y las piernas del suelo.
  • Luego de realizar el paso anterior se deben colocar los brazos completamente estirados en la parte de atrás, y las manos deben enfocarse en agarrar los tobillos para poder tener un mayor equilibrio, y de esta manera sostener las piernas hacia arriba como parte básica de esta postura.
  • Una vez completado cada un de los pasos, es importante mantener una correcta respiración, a fin de recibir cada uno de los beneficios que aporta este ejercicio, y también alcanzar un nivel espiritual superior.

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Pose de pavo real (Mayurasana)

Por lo general la postura de pavo real es una de las asanas más avanzadas del yoga Jivamukti, por tal motivo requiere de una mayor concentración y equilibrio en comparación a los demás ejercicios que existen, en este sentido para ejecutar este tipo de ejercicio se deben seguir los siguientes pasos:

  • Para iniciar esta postura se debe levantar el cuerpo del suelo, apoyándose con las manos como parte fundamental del ejercicio.
  • Los expertos consideran que la manera correcta para realizar la postura del pavo real, es mantener el cuerpo en línea recta mientras se eleva en el aire.
  • Luego se deben mantener los codos doblados y cerca del cuerpo, de esta manera se consigue un mejor equilibrio.
  • Otro aspecto que es fundamental es mantener una respiración adecuada.

A nivel general, este tipo de postura requiere de un buen equilibrio también se acompaña de aspectos básicos como la concentración al ejecutar cada uno de los pasos, por tal motivo con el tiempo la persona puede perfeccionar la técnica y adquirir cada uno de sus beneficios, lo importante es practicar esta asana de manera continua hasta realizarla correctamente. (Conoce todo sobre el Yoga Nidra).

En el siguiente vídeo se explica paso a paso, como realizar de manera correcta la postura de pavo real, una de las técnicas más empleadas del yoga Jivamukti, la cual requiere de constante práctica hasta ejecutar los ejercicios a la perfección y de esta manera recibir cada uno de sus beneficios.

Pose del héroe (Virasana)

En cuanto a la postura del héroe es una excelente técnica, la cual cuenta con una gran aceptación. Se trata de la combinación de variados ejercicios de respiración, que proporcionan excelentes beneficios al organismo.

Los expertos consideran que este ejercicio requieren de un adecuado nivel de meditación, siendo una de las posturas más sencillas del yoga Jivamukti, dentro de los beneficios que otorga esta técnica se encuentran la relajación para las piernas cansadas, y el correcto equilibrio entre mente y cuerpo.

En cuanto a los pasos para realizar esta postura de manera correcta son los siguientes:

  • Para realizar esta postura es necesario sentarse en la colchoneta, colocando las piernas dobladas debajo de los glúteos.
  • Luego de realizar el paso anterior se debe bajar la parte superior de su cuerpo colocándola hacia  atrás, en el caso de las piernas se mantienen en la misma posición dobladas, de esta manera se mantiene el funcionamiento adecuado de la técnica.

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  • Por lo general este tipo de postura suele ser algo compleja y requiere de un nivel determinado de aprendizaje, por tal motivo se recomienda que la persona ejecute los ejercicios de forma cotidiana hasta alcanzar una mayor perfección.
  • Es importante mencionar que el yoga jivamukti, se encuentra enfocado en una serie de principios que ayudan a la persona a conectarse con su ser interior y de esta manera alcanzar el equilibrio correcto entre mente y cuerpo.
  • Otro aspecto vital de esta práctica es que está diseñada para desarrollar nuevos niveles de espiritualidad, conectado a la persona con su entorno y con su potencial interior, de esta manera cada individuo obtiene un conocimiento profundo de su esencia.

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Para liberar el cuerpo y alma

Este tipo de yoga suele enfocarse en la liberación del cuerpo y alma, ya que a sido diseñado para ofrecer un estado de relajación profunda, y también para desarrollar niveles de espiritualidad, basados en principios como la humildad, la paz interior y la conexión consigo mismo y la naturaleza.

Se conoce que este es uno de los 9 estilos de Hatha Yoga, destacándose por su nivel de espiritualidad. Como su nombre lo indica el Yoga Jivamukti significa “liberación en vida”, haciendo referencia al poder que se adquiere por medio de su práctica, lo que resulta muy interesante para aquellos que desean desarrollar su ser interior y alcanzar el máximo de su potencial.

En este sentido por medio de la práctica de este tipo de yoga, se obtiene una amplia sabiduría, así como un gran conocimiento enfocado en las antiguas tradiciones espirituales del Yoga, siendo ambos aspectos fundamentales para que sus integrantes reciban excelentes beneficios.

Desde el inicio los creadores del Yoga Jivamukti, se enfocaron en promover el gran potencial de la liberación siendo esta la esencia del yoga. En este sentido los expertos afirman que a medida que las personas realizan cada una de las técnicas, se van conectando con su ser interior lo que permite el alcance de buenos beneficios tanto interior como exteriormente.

Por tal motivo este estilo de yoga cuenta con una gran aceptación, ya que se enfoca completamente en el equilibrio y desarrollo espiritual de las personas que realizan esta práctica, lo que permite que se relacionen de forma efectiva con su entorno natural.

Música usada en el Yoga Jivamukti

La música es una de las herramientas más efectivas en la práctica de este estilo de yoga, siendo ideal para conectarse con el gran potencial interior al realizar cada uno de los ejercicios. Por tal motivo al ejecutar las asanas correspondientes a este yoga, la persona puede recibir una serie de sensaciones de armonía, paz y felicidad, las cuales son transmitidas a través de la combinación de la música y los ejercicios.

  • Algunos estilos de músicas en el yoga jivamukti, son los siguientes:

En este vídeo se puede apreciar el estilo tan particular que posee la música en el yoga jivamikti, siendo esta una de las alternativas más esenciales en esta práctica, ya que ofrece excelentes beneficios y un equilibrio ideal entre mente  cuerpo.

Otra de las alternativas que resulta muy beneficiosa dentro del yoga jivamukti, es el siguiente tema musical, el cual transmite la combinación perfecta de variados sonidos creados para proporcionar excelentes beneficios, mientras se realizan cada una de las asanas, permitiendo así obtener un nivel superior de espiritualidad y sabiduría.

Este estilo musical logra transmitir la esencia de este tipo de yoga, la mezcla de estos ritmos suele utilizarse con frecuencia en cada una de las prácticas, proporcionando así el alcance de un nuevo nivel espiritual al conectar a la persona con su ser interior.

Otra de las opciones más comunes, en cuanto a la música para realizar las asanas del yoga jivamukti, es el siguiente estilo, el cual transmite una serie de sonidos y melodías, que resultan ideales para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente, así como la conexión perfecta con el ser interior y su máximo potencial.

En el siguiente vídeo se puede apreciar como se establece una relación armoniosa entre la música y la práctica del yoga jivamukti, siendo ambas herramientas esenciales en el desarrollo espiritual del ser interior, ya que permite un equilibrio perfecto para sus seguidores al proporcionar nuevos conocimientos de sabiduría profunda.

Yoga Jivamukti en Argentina

El yoga jivamukti, es uno de los estilos de yoga más destacados de todos los tiempos, por tal motivo cada una de las asanas de esta práctica se encuentra reconocida a nivel internacional, contando con gran aceptación en países como Argentina donde en la mayoría de los centros de estudios se enseña de manera cotidiana como realizar correctamente este estilo de yoga.

Por tal motivo el Yoga Jivamukti en Argentina es una de las prácticas más populares que existen, ya que permite alcanzar el equilibrio correcto entre mente y cuerpo, contando también con asombrosos beneficios para la salud, los cuales se logran por medio de cada una de sus asanas, así como el desarrollo de un potencial espiritual elevado.

En este sentido el Yoga Jivamukti, es una de las mejores alternativas para las personas que desean desarrollar todo el potencial de su ser interior, y a su vez conectarse con su entorno, recibiendo de esta manera un máximo nivel de paz y sabiduría. Esta es otra de las razones por la cual cuenta con una gran aceptación tanto en países como argentina, como en diversas partes del mundo.

Beneficios

El Yoga Jivamukti, ofrece diversos beneficios, ya que es una práctica física que cuenta con un enfoque espiritual, permitiendo a sus seguidores que obtengan el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, también combina diversas técnicas de otros estilos de yoga como el hatha yoga.

Haciendo de esta práctica la mezcla perfecta, ya que se puede recibir una gran fuerza interior, dentro de esta práctica es común la integración de muchas alternativas como la música, la meditación y las asanas, cada una de estas opciones permite el alcance de un nuevo nivel.

Dentro de los beneficios de yoga jivamukyi, se encuentran:

  • Ayuda en la liberación de las tensiones del cuerpo proporcionando un excelente estado de relajación.
  • Sirve como un método de purificación de la mente y los pensamientos, permitiendo un equilibrio completo entre cuerpo y mente.
  • Aleja los malos pensamientos y ayuda en el crecimiento del ser interior.
  • Otro de los beneficios es que aumenta la sabiduría interior, y permite una conexión perfecta entre la persona y su entorno. (Conoce todo lo relacionado al Yoga Sivananda).

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Por lo general el El yoga jivamukyi, es considerado como uno de los 9 estilos de Hata Yoga reconocidos en la actualidad, y que cuenta con una gran aceptación en muchos países del mundo, ya que cada una de sus asanas proporciona excelentes beneficios y un nivel significativo de espiritualidad.

Permitiendo así que cada individuo desarrolle el máximo potencial de su ser interior, y un amplio conocimiento.

Resumen

El yoga jivamukyi, es una excelente opción para quienes desean desarrollar el máximo de su potencial interior, este tipo de yoga suele ser considerado como un estilo de vida, ya que la práctica continua del mismo, ayuda en el desarrollo del ser humano en diversas áreas, tanto en el aspecto natural como en niveles de espiritualidad.

Se conoce que los fundadores de este estilo tan particular son David Life y Sharon Gannon, ambos lograron la combinación perfecta al mezclar el estudio de los textos tradicionales del yoga, con otras alternativas.

Por lo general dichas alternativas son las asanas, la música, los métodos de respiración y la meditación, ya que al mezclar cada una de estas técnicas se obtienen beneficios positivos, entre los cuales se encuentran un amplio conocimiento y la iluminación hacia una vida mejor.

Por tal motivo Sharon Gannon y David Life, suelen promover una serie de valores en cada una de las prácticas correspondientes a este estilo de yoga. En este sentido se destacan aspectos fundamentales como la no-violencia al igual que el vegetarianismo, siendo fundamentos importantes dentro del método Jivamukti.

Este tipo de yoga fue creado en el año de 1984, siendo identificado con el término “Jivamukti”, cuyo significado es liberación en vida, manifestado así la esencia que caracteriza está práctica y cada una de las asanas que facilitan la conexión con el hombre y su ser interior, hasta lograr una iluminación espiritual profunda.

Es por eso que suele ser una práctica completamente espiritual, que combina las siguientes alternativas esenciales para su correcto desarrollo:

  • En primer lugar se enfoca en las escrituras, es decir en el estudio completo de las antiguas enseñanzas yóguicas, lo que permite a la persona que realiza esta práctica ampliar sus conocimientos y llegar a nuevos niveles de sabiduría. Es importante mencionar que este método también incluye cantos sánscritos como parte de su esencia.
  • Otra de las opciones que se encuentran integradas a esta práctica es la Bhakti, se trata de tomar en cuenta los principales aspectos de este estilo de yoga y cada uno de sus objetivos,
    así como mantener un estilo de vida llena de armonía y paz donde el ser humano debe ser compasivo y también debe ser guiado en el vegetarianismo ético, y la defensa de cada uno de los derechos de los animales.

  • A nivel general con esta técnica se adquiere un nivel profundo de espiritualidad, así como el equilibrio entre cuerpo y mente, esto se logra a través de variadas músicas, las cuales transmiten un estado de relajación profunda con cada uno de los sonidos y melodías diseñadas para alcanzar el crecimiento interior de cada individuo.
  • También dentro de este estilo es evidente la mezcla de los sonidos sagrados del yoga, los cuales producen excelentes beneficios al realizar cada una de las asanas, aplicando una respiración adecuada y una máxima concentración.
  • Otra de las herramientas que proporcionan amplios beneficios dentro de esta práctica y que forma parte principal de este método es la meditación, ya que por medio de ella se alcanza una conexión perfecta entre el hombre y su entorno, por tal motivo este tipo de yoga es catalogado como uno de los mejores estilos a nivel internacional.

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