Yoga Sutra: Definición, asanas, explicación y más

Yoga sutra, son una serie de textos que fundamenta la doctrina Yoga, está compuesto por 195 aforismos, llamados sutras, que son frases  cortas donde técnicamente se indica las reglas del yoga, conoce más de este fascinante tema leyendo el siguiente artículo.

https://www.youtube.com/watch?v=wOZiuoScSAo

Definición de Yoga Sutra

Consiste en el texto básico, principal y fundamental para la práctica del yoga, en él está contenida toda la doctrina que establece los parámetros, procedimientos y reglas que se deben seguir para practicar esta disciplina. Contienen 195 frases cortas llamadas aforismos o sutras, que son palabras cortas y precisas referentes a las técnicas del yoga.

Los sutras son una especie de resumen referente a un diálogo entre un maestro y un discípulo llamado Yoga Darsana, en él se expresa toda la información suministrada al alumno, cada aforismo se encuentra entrelazado con otros, donde al final se expresa una línea de pensamiento equilibrada y coherente.

Contenido

El libro se divide en cuatro partes llamadas también capítulos, cada uno contiene un título, en donde hace referencia a las ideas fundamentales del yoga; la manera de enfrentar las situaciones, la filosofía y su relación con la vida, el espacio y la naturaleza.

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Estructura

Esto textos están redactados en sánscrito, el cual es un idioma muy viejo utilizado por los  Hindúes y que utiliza diversos alfabetos para su escritura, sin embargo los más conocidos están escritos en alfabeto devanagari, en donde los caracteres son casi irreconocibles y poco legibles, por ese motivo se inventó el alfabeto latino de transliteración.

Primer capítulo

Consta de 51 aforismos, y se dedica a plantear todo lo referente a la naturaleza y el origen del yoga, las técnicas que se deben emplear, las formas, los obstáculos y cuáles medios son los más viables para llegar a estados mentales coherentes y equilibrados; en este capítulo se intenta responder la pregunta ¿Qué es el yoga?.

Segundo capítulo 

Denominado “La práctica”, (Sadhana Pada), en él se plantea las condiciones del ser humano, su angustia y su inquietud del ¿Porqué se debe practicar el yoga?, se plantean las limitaciones, las consecuencias y el motivo de las causas, analizando los motivos externos que pueden llegar a limitar la práctica de esta disciplina, contiene 55 aforismos.

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El tercer capítulo 

Está constituido por 56 aforismos, en donde se dedica a describir las facultades excepcionales (Vibhuti Pada), es la vía que conduce hacia el yoga, en estos aforismos se exponen todos los medios para lograr las metas prácticas del yoga en 8 pasos. Así mismo se plantean los llamados Siddhi, que son los poderes extraordinarios que desafían las leyes de la ciencia.

Cuarto y último capítulo 

Contiene 34 aforismos, y plantea la filosofía del yoga, es la forma de asumir “La independencia, aislamiento trascendental” (Kaivalya Pada), se considera el límite del estudio del sistema yoga, se intenta darle sentido al ser, la naturaleza, el tiempo y la vida. (Ver articulo Yoga)

Explicación del yoga sutra

Ya hemos dicho que el yoga sutra son unas explicaciones a través de aforismos y palabras en sánscrito llamados sutras, es la guía de la libertad del ser humano, se considera una de las herramientas más valiosas para buscar la plena felicidad del ser.

El yoga sutra, busca con sus explicaciones fomentar la necesidad de trabajar con el objeto de eliminar el sufrimiento y vivir en completa paz. Con estas bases su fundador realiza las enseñanzas, aplicando técnicas para que los seres humanos puedan llevar una vida más tranquila.

Ramas

Para Patañjali el yoga sutra está compuesta por ocho ramas básicas que son las que permiten controlar toda la disciplina en toda su extensión, de allí la importancia de conocer cada una de ellas, que también son aplicadas a otras variantes del yoga.

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Yamas

Está conformado por un conjunto de principios éticos y morales, representan la base ética que nos permiten vivir en paz con nosotros mismos y nuestra familia, son principios de vida y están compuestas por 5 variables que sirven de guía para darle sentido a nuestras energías, esta son:

  • Ahimsa, referente a la no violencia, la tolerancia y el amor.
  • Satya, consiste en decir la verdad a pesar de cualquier situación y consecuencia.
  • Asteya, plantea el respeto por las cosas ajenas, no robar ni tomar lo que no es nuestro.
  • Bramacharya, tiene que ver con el control del impulso sexual, equilibrar las hormonas y las emociones.
  • Aparigraha, explica la forma de no acumular nada ni física, mental y espiritual, cada situación de acumulación representa una energía, que socava nuestra forma de avanzar hacia las metas propuestas.

Niyama

Son reglas de uso personal, que sirvan para llevar una vida conjunto de reglas personales de la vid.  También se compone de 5 elementos o herramientas que cada persona debe intentar  llevar en sus sesiones, realmente se consideran un código de conducta para regularizar y conocer quien realmente somos.

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  • Saucha, se refiere a la pureza en todos los aspectos, la limpieza del alma y el espíritu, evita la presencia de energías negativas. 
  • Santosha, complementa la felicidad a través de la satisfacción, la cual está muy relacionada con la gratitud.
  • Tapas, está relacionado con la austeridad, la retención y control de recursos energéticos, nivelando la mente y los sentidos.
  • Swadhyaya, se establece la forma de cómo enfrentamos las situaciones a través de los estudios de los textos sagrados.
  • Ishvara pranidhana, indica todo lo referente a la devoción a lo divino a lo supremo, sin esperar nada a cambio.

Pranayama

Son las técnicas de respiración necesarias para llevar a cabo la meditación, la relajación y la concentración, la forma de cómo integramos el aire que respiramos en nuestro cuerpo y la forma de cómo lo distribuimos en todo nuestro organismo, permite establecer la oxigenación de  todos los componentes de nuestro sistema.

En consecuencia, el yoga sutra busca la forma de complementar todas las herramientas a través de estas técnicas y fundamentaciones, donde cada persona debe conocer cabalmente las técnicas necesarias.

Pratyahara

Patañjali expresa como parte de su contenido para el yoga, la excepción de los sentidos, también llamado retiro de los sentidos, donde la atención tangible de las cosas externas deben ser aisladas para lograr una concentración y a su vez, liberar la mente de toda perturbación.

La acumulación de energía positiva permite al yogui llegar a niveles de relajación importante, ese estado debe ser mantenido a través de la exclusión de situaciones corporales que pueden perturbar la paz de la mente, como o son los sentidos, aislar el ruido, el tacto, el olor, ayuda enormemente a equilibrar las fuerzas.

Durante la práctica, es importante mantener la mirada fija y concentrada en un punto fijo, hasta poder cerrar los ojos; los conductos auditivos y la mandíbula deben ser desconectados, así como los músculos de la boca.

Dharana

Se relaciona esta rama con la concentración, la meditación y el estado neutral de la conciencia, se intenta abrir la puerta para explorar otros niveles de conciencia, en este punto entra en juego los otros elementos como lo son la respiración y la relajación, que permiten llegar a obtener y lograr las metas propuestas.

Dyana

Otro elemento muy relacionado con la ejecución en las sesiones del yoga, consiste en la meditación, pero no una como la conocemos en el yoga tradicional, sino como un elemento de energía que permite detener las energías y las actividades de la mente.

Estimula la eliminación de las perturbaciones que producen los sentidos, de allí su relación con otras ramas; se cree que algunos yoguis pueden permanecer meditando constantemente por el resto de sus días, manteniendo el equilibrio emocional sin ser perturbados.

Samadhi

Es una de las etapas finales de las 8 ramas del yoga sutra, establece un estado espiritual de conciencia absoluta; la idea es retornar al espíritu original, el verdadero, y se cree que es el verdadero final del objetivo del yoga.

¿Porque se debe practicar el yoga sutra?

Como uno de los pilares de la disciplina y base fundamental para la creación de otras variables, el yoga sutra es usado por mucha personas con el objeto de obtener grandes beneficios, de allí parten muchas situaciones que permiten aumentar la calidad de vida de las personas, veamos.

Perder peso

Desde la primera semana de práctica del yoga sutra, se comienzan a tener grandes resultados con respecto a la pérdida de peso, el yoga sutra no discrimina sobre el peso de las personas, adquirir flexibilidad, fortaleza y salud a través de las asanas es una herramienta importante en la pérdida de peso.

El control de la ansiedad que se genera para comer, es sustituida cuando la practica controla en la mente estas situaciones que son las mas perjudiciales para las personas con sobrepeso, en este caso las asanas y la alimentación juegan un papel importante en el logro de las metas.

Inmunidad

La activación de las energías que equilibran el cuerpo y la mente permiten establecer la activación del sistema inmunológico, el cual ayuda enormemente a prevenir enfermedades de cualquier tipo, la respiración que ayuda a oxigenar los procesos del cerebro; forma parte de la terapia más relevante.

Aprender a inyectar oxigeno en nuestra mente es un factor muy importante en el yoga sutra; como parte para obtener un novel de concentración, la respiración tienen que ser llevada a cabo de manera pausasa, relajada y controlada, donde no queden espacios para transporte hacia la mente. (Ver artículo: Yoga Fitness)

Libera el estrés

Diariamente practica el yoga sutra nos dará resultados asombrosos con respecto a aliviar la presión de la vida cotidiana, se considera que el estrés es una anomalía causada por la misma persona, de manera que esa misma persona obtendrá a través de las sesiones las herramientas básicas para controlar el estrés.

La meditación y el mantenimiento de las actividades cerebrales, cuando están reposo, el encuentro con el yo, y la obtención de beneficios  físicos, como la flexibilidad, y el equilibrio de la masas muscular, es la base para eliminar las tensiones en la vida de cualquier persona.

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Actitud y el carácter

Con el cuerpo totalmente oxigenando, el organismo nos enviará la información referente a lo que muchos llaman el bienestar mental; diariamente al levantarnos la actitud que tengamos para asumir nuestra rutina, hará la diferencia, ya que la práctica permite mantener el cuerpo y la mente en condiciones óptimas.

Las relaciones interpersonales mejoran notablemente, cuando comenzamos a observar el mundo y nuestra vida de una manera diferente; sentimentalmente la persona obtiene resultados importantes, mejorando la relación de pareja, y mejorando la relación con sus compañero de trabajo o estudio.

Mejora del aspecto físico

Se hace notable el cambio en el comportamiento, la forma de caminar, la postura, los movimientos, y la manera de observar las cosas, cuando la práctica del yoga sutra se hace de manera constante; con la práctica en años, se eliminaran dolencias que en otras personas se hacen constantes e irritables.

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La postura comienza a ser mas erguida, la columna se refresca y equilibra, por lo que el cuerpo se llena de energía vital, proveniente de la fuerza del cerebro, a través de la mente y la forma como se logra estabilizar y mantenerla en un nivel neutral. (Ver artículo: Esoterismo)

Las asanas, la relajación, la respiración y la concentración son los elementos primordiales en la forma de obtener grandes beneficios a nivel físico, el sistema, cuerpo, mente y espíritu debe ser complementado e integrado para lograr las metas.

Inteligencia, creatividad e intuición

Se ha notado que jóvenes practicantes del yoga han demostrado en sus actividades colegiales y universitarias, ciertas diferencias en la resolución de problemas académicos, la inteligencia mejora, el conocimiento aumenta y salen a relucir las capacidades creativas de la persona.

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Algunos lideres empresariales, han dado un vuelco a sus empresas, aplicando técnicas administrativas que ellos mismos desconocían; la liberación de la mente y sus ideas, permite a muchas personas encontrarse con ellos mismos, y ofrecer resultados asombrosos.

El yoga sutra, es una disciplina que al igual que cualquier otra especialidad, necesita perseverancia, constancia y dedicación, los resultados son importantes si se realiza con pasión y también se desea obtener mejoras en nuestra salud, nuestra mente y nuestro cuerpo, por eso es recomendado hoy en día como una terapia de ayuda los seres humanos.

Asanas

En el yoga sutra se habla muy poco sobre las asanas, es solo en el segundo capítulo donde se hace mención a este procedimiento, pero de una manera diferente, allí se plantea la actividad mental por encima de la física, sin embargo con el nacimiento del yoga Sivananda, la actividad física permitió al yoga relacionarla directamente con las asanas.

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En el yoga sutra, las asanas pueden tener otro significado, otra connotación para lo cual es recomendable consultar a expertos en la materia o personalmente dedicarse a conocer más de este tema en los escritos de Patañjali.

Se cree que las asanas son una especie de estado de conciencia que envuelve al cuerpo, a través de la respiración, la meditación por mandato de las normas de la mente, y es en ese concepto que el yoga sutra establece su significado de las asanas, permitiendo al cuerpo recibir a través de los pensamientos las bondades de la sanación y modificación física.

Sthira

Es un asana que permite la estabilidad, la presencia y la firmeza de pensamientos, controla el equilibrio, se debe relacionar con las posturas, de manera que el Sthira represente la falta de movimientos incontrolados en los miembros.

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Este movimiento generalmente se presenta cuando los principiantes están realizando sus movimientos por primera vez, lo que indica a las claras, que el cuerpo se está adaptando a la movilidad, posición y la fuerza, de manera que el Sthira regula la intensidad del músculo y permite estabilizar todas sus partes.

Sukham

Es una asana relacionada con la respiración, establece el concepto para permitir pocas molestias mientras se toca las posturas; el dolor debe ser controlado a través de los pensamientos positivos, se debe evitar la tensión. El control en ese dolor es lo que se denomina Sukham.

En esta asana, se debe utilizar de manera más relevante las llamadas Pranas (respiración); son las que van a permitir equilibrar los dolores a través de la oxigenación de los músculos, los tendones y los nervios, ese control debe ser manifestado, sentirlo y controlarlo, de allí el valor del Sukham.

Prayatna

Establece el esfuerzo correcto y necesario, la actividad se expresa a través del sentido de determinación e iniciativa de cada ser humano, la confianza es él el elemento de ayuda para complementar la implementación de esta asana; las habilidades y la firmeza en el esfuerzo son la clave para llevar a cabo el cumplimiento de esta asana.

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Aplicación 

Estas propuestas, junto a las asanas como tal, se deben implementar a medida que se realizan las posturas tradicionales en cada sesión, es importante conocer y entender que en el yoga sutra las asanas, realmente no son posturas, sino integraciones que vienen desde la mente hacia el cuerpo.

Por lo que cada una de estas implicaciones se deben tener en cuenta cada vez que se realiza la práctica, los principiantes deben considerar que la aparición de estas asanas serán de vital importancia al comienzo, sin embargo los más expertos tienen la capacidad de controlarlas y equilibrarlas.

Las asanas entonces para el yoga sutra representan la firmeza corporal, la estabilidad, la inteligencia y la bondad espiritual, en cada postura que se ejecuta se debe tener en cuenta la sensación de firmeza, constancia y equilibrio, la buena disposición y la actitud que se asuma representaran el éxito en el logro de las metas.

Para los maestros que ayudan a los ejecutantes de la disciplina, el concepto básico consiste en que cada asana es como un alimento para el alma y la mente, debe nutrir el cuerpo, iluminarlo y potenciarlo, con el objeto de mantener los equilibrios físicos y mentales; así mismo cada asana debe representar una tonificación mental y corporal. (Vea también Yoga Nidra)

¿Quien es Patañjali?

A este gran sabio se le atribuye la creación y  fundamentación de los Yogas sutras, las obras son llamadas también Patanjali sutras, en honor a su creador, sin embargo, de este maestro se conoce muy poco, en sus biografías se aprecia muchas contradicciones, se cree que es la reencarnación de la serpiente Adi Sa, la cual sostiene y rodea el universo en forma de Océano.

Su fecha de nacimiento se ubica por el siglo II a,.C. y los yoga sutras aparecen (Según muchos expertos) entre el siglo III a.c y el siglo IV d.C., de allí la gran contradicción. Patanjali, fue un gramático, autor de otras obras relevantes para la cultura espiritual hindú, de allí es que se considera su creación de los yogas sutras.

Desde hace siglos, muchos especialistas en la materia donde se incluyen filósofos, Hinduistas, historiadores y conocedores del yoga, han discutido sobre la veracidad de los conceptos que se encuentran en los aforismos del texto, así de quien sería su creador, en todos estos años, si bien no se ha podido negar que Patañjali es su creador, tampoco se ha podido demostrar lo contrario.

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Sutras de Patañjali

Son llamados de esa manera a los aforismos planteados por este maestro, que sirven de guía para llevar a cabo las destrezas mentales del yoga, están basados en un conocimiento profundo de la experiencia interna de la especialidad, se pone de manifiesto alcanzar el estado final de del yoga, como se describió anteriormente llamado Samadhi o unión.

Cada aforismo está distribuido en cada uno de los cuatro capítulos de los textos del sutra, los lineamientos reglas y contenidos referentes a la técnica del yoga, Patañjali intentó expresar todo su conocimiento a través de estos sutras, los cuales sirven de apoyo y referencia en la actualidad.

Durante los días 30 y 31 de octubre de cada año se celebra el llamado Patañjali Jayanthi, el cual es el día de celebración del nacimiento del maestro fundador de los yoga sutra, así mismo se considera esa fecha como el día mundial del Yoga, aunque en algunos países occidentales se toma en cuenta el 21 de junio.

Frases del Yoga sutra

Entre las frases más importantes que se han expresado en el yoga sutra durante miles de años, se encuentran las siguientes, siendo las más importantes las utilizadas por el maestro Patañjali.

  • “Amistad, la compasión y la alegría clarifican y tranquilizan la mente. Deben practicarse tanto en la felicidad como en la desgracia, tanto con quienes nos ayudan como con aquellos que nos perjudican,” 
  • “Qué extraña paradoja se plantea, la paradoja metafísica por excelencia: el universo no es lo que vemos, ni somos lo que creemos que somos; el verdadero universo es una corriente de Existencia, Conciencia y Bienaventuranza indiferenciada, cuya esencia primaria es la identidad de todo lo existente.“
  • Cuando alguien te hace daño, deberías decir lo mismo. “Bueno, tú no me hiciste daño, tu ego lo hizo, así que no estoy enfadado contigo.”
  • Somos como árboles creciendo en la naturaleza; y toda nuestra energía, nuestras acciones, nuestras palabras, son los frutos de nuestra vida que debemos ofrecer para el beneficio de la humanidad en el nombre del Señor.””
  • “Este es el problema con Dios y las religiones. Cada persona se imagina al inimaginable Dios a su propia manera, y cada imaginación varía; así que, nos peleamos.”
  • Si alguien hiere nuestros sentimientos, deberíamos devolverles una sonrisa de agradecimiento.”
  • “Cuando permitimos que las cosas pasen sin pretender aferrarnos a ellas, somos libres.”
  • “Las escrituras védicas dicen, Hasta el deseo por la liberación es una atadura”. 
  • “No debemos odiar a alguien que nos causa dolor, porque nos está ayudando a purificarnos. Si podemos adquirir esta forma de pensar, somos yoguis de verdad”
  • “Si has hecho algo meritorio, experimentas placer y felicidad; si son cosas equivocadas, sufrimiento. Tú puedes crearte una vida feliz o infeliz. Nadie más que tú mismo es responsable. Si te acuerdas de esto, no encontrarás faltas en nadie. Tú eres tonto tu mejor amigo como tu peor enemigo.”
  • “Nos apegamos al placer porque esperamos que nos traerá felicidad, olvidando que la felicidad está siempre dentro de nosotros como el Yo verdadero.””
  • “Al observar celibato, reservamos no sólo la energía física si no también la mental, moral, intelectual y, finalmente la energía espiritual.” (Ver articulo Yin Yoga)

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Resumen del yoga sutra

Hacer un resumen de los aforismos contemplados en el yoga sutra, es una tarea que requiere de mucho conocimiento, ya que por su variedad y contenido espiritual, resulta bastante interesante recopilar toda la información relevante contenidas en ellos.

Sin embargo se puede decir a groso modo, que los sutras son una especie de herramientas que sirven para levantar la moral humana, buscar la felicidad a través del cultivo de la compasión, la alegría, dejar de un lado el placer carnal, incentivar las virtudes y mostrarse abiertamente hacia nuevas energías astrales.

La mente forma parte del elemento más importante para llevar a cabo estas técnicas de renovación  físico, mental y espiritual; nuestras percepciones, nuestros sentimientos, nuestra conducta, puede ser reorientada hacia nuevos caminos si se practica de manera ordenados y disciplinada las técnicas del yoga sutra.

las energías positivas se encuentran dentro de nosotros, la búsqueda y el encuentro con ellas es lo que el yoga sutra permite desarrollar, con variadas herramientas que las personas deben cumplir de manera organizada, los llevará a lograr mejoras en su calidad de vida, pero sobre todo a conseguir la paz interior que todo ser humano anhela.

 

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